8 semplici trucchi per eliminare la pancia
Per dimagrire, eliminare la pancia e tonificare l’addome bastano 8 semplici accorgimenti da affiancare ad uno stile di vita sano (attività fisica) e una dieta equilibrata.
Mantenere il peso forma ed eliminare la massa grassa è importante non solo per una questione estetica, ma anche e soprattutto di salute: il grasso all’interno dell’organismo rappresenta un grande fattore di rischio che apre le porte a gravi malattie tra cui infarto e diabete.
Uno stile di vita sano ed una dieta equilibrata associata a 8 semplici trucchi, che chiunque può adottare SUBITO e in maniera indipendente, possono aiutare a ridurre il grasso accumulato attorno al girovita.
- Evita i cereali raffinati, meglio scegliere riso integrale, cereali, quinoa ed avena.
- Limita il consumo di zuccheri raffinati – in particolare zucchero aggiunto, dolci… lo zucchero fa accumulare il grasso e si deposita direttamente sull’addome.
- Aumenta il consumo di acqua: l’ideale sarebbe bere un litro e mezzo, due litri di acqua al giorno.
- Bandisci totalmente il consumo di bevande zuccherate, alcolici, cibi confezionati e insaccati che spesso contengono troppi additivi, grassi e sale.
- Aumenta il consumo di verdura e non esagerare con la frutta: questi alimenti contengono molte fibre utili a depurare il nostro organismo, vitamine e minerali importanti. Uno/due frutti al giorno possono bastare, ricorda che per quanto siano utili in termini di micronutrienti, sono ricchi di fruttosio, uno zucchero!
- Evita gli alimenti che sono stati trasformati o raffinati.
- Riduci l’utilizzo di sale aggiunto e di alimenti che ne sono ricchi: aggiungi alla tua alimentazione le spezie.
- Benché sia giusto assumere anche la giusta quantità di grassi (non saturi), non esagerare con i condimenti (2 cucchiai di olio extravergine di oliva a pasto sono sufficienti) e con gli alimenti troppo grassi (attenzione anche alla frutta oleosa – va bene nelle giuste dosi e non abbinata ad altri grassi per evitare un eccesso).
Non dimenticare che c’è un altro pilastro fondamentale per mantenere il benessere, la forma fisica, evitare i problemi di salute: l’attività fisica, fatta in maniera controllata, affiancato dai professionisti del fitness.
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