Prevenzione e dieta

La dieta, intesa come alimentazione quotidiana e non come “privazione” o “sacrificio temporaneo” deve fornire al sistema immunitario tutti i nutrienti di cui ha bisogno per mantenersi attivo.

In questo periodo più che mai – ora che la salute e il benessere, l’importanza di uno stile di vita sano sono sotto gli occhi di tutti – è importante adottare abitudini di vita sane. Di seguito ti diamo alcune indicazioni FONDAMENTALI per mantenere uno stato di benessere costante, definitivo, prevenire malattie comuni e ridurre il rischio di contrarre patologie più gravi.

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Se fai sport… sei più sano!

Molto spesso si parla di attività fisica solo relativamente a dimagrimento e aspetto fisico. Troppe volte si sottovaluta lo sport come fonte di salute e benessere fisico nel tempo.

Oltre ai benefici in termini di riduzione del rischio di contrarre patologie cardiovascolari e legate al sovrappeso, come diabete, ipertensione, ipercolesterolemia, a quelle dovute dal sovraccarico dell’apparato locomotore e muscolo-scheletrico e ai benefici che fare attività fisica porta alla mente e all’umore, lo sport ha un altro piacevolissimo “effetto collaterale” preventivo.

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Rilassamento: prendersi il tempo per la cura di sé

In questo periodo così complicato, in cui ci stiamo confrontando con la paura e con un grande cambiamento delle abitudini, il rilassamento può venire in nostro aiuto e può aiutarci a mantenere, o ritrovare, la serenità.
Il rilassamento può essere definito come “rilascio di tensione, un ritorno all’equilibrio“.
Il rilassamento è il modo di ringiovanire il nostro corpo, perché dà tempo alla nostra mente e al nostro corpo di ripararsi.
È stato anche dimostrato che il rilassamento migliora il nostro umore e migliora la funzione e la memoria del cervello.

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Allenamento a digiuno: brucia i grassi o fa male?

Sono molte le persone che preferiscono allenarsi al mattino presto, ancora prima della colazione. Sembra che in questo modo riescano a iniziare la giornata con maggiore energia. Allenarsi a digiuno è sano? Fa davvero dimagrire e riduce i livelli di stress? Cosa bisogna sapere se si vuole utilizzare questa metodica di allenamento? E come bisogna allenarsi alle prime ore del giorno?

Scoprilo continuando a leggere il nostro articolo.

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Come iniziare a fare attività cardio

My Guide To Cardio For Beginners

Oggi è il primo giorno di primavera!!!

Molte persone sentono il richiamo della bella stagione, iniziano a sentire profumo di vacanze, di estate… e improvvisamente gli viene voglia di iniziare a fare attività fisica per rimettersi in forma, per godersi la natura in fiore, perché con le giornate più lunghe si ha anche più voglia di uscire la sera e andare in palestra… Insomma, quale che sia il motivo, è il momento giusto per impegnarsi e INIZIARE un nuovo, SANO, stile di vita!

 

 

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Quando hai il ciclo… son dolori?

Quali cibi mangiare (e quali evitare) durante il ciclo

Nei giorni del ciclo, alcune donne non hanno alcun disturbo, altre invece hanno crampi, dolori, mal di testa e persino nausea. Un altro sintomo piuttosto comune è il gonfiore. Senza parlare degli sbalzi di umore .

Il fatto è che, per quanto siamo ormai rassegnate a questa sofferenza, nessuno ha detto che ogni mese dobbiamo necessariamente avere questi sintomi senza poter sperare in un po’ di sollievo.

Oggi vogliamo darti qualche suggerimento da mettere in atto durante il ciclo per ridurre la comparsa e la gravità dei sintomi.

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Cellulite addio… da ORA!

Con l’approssimarsi della primavera e le giornate che si allungano, la voglia (e con il caldo la necessità) di scoprire gambe e braccia è maggiore, ma… purtroppo c’è una nemica che ci impedisce di mostrarci con serenità e disinvoltura, anche a noi stesse.

La famigerata CELLULITE!

In questa stagione c’è chi inizia ad impegnarsi a dimagrire seguendo una corretta alimentazione, muovendosi di più e aiutandosi con tisane drenanti. OTTIMO! Ma cosa fare per salutare definitivamente questo fastidioso inestetismo? Cosa devi fare per rimediare e rimetterti in forma?

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