Carboidrati si o carboidrati no, per perdere peso?

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Molte volte parlando con le clienti ci viene detto che per dimagrire tolgono i carboidrati.

magari l’hanno letto sui giornaletti oppure su pubblicità dove aziende pubblicizzano i propri prodotti “beveroni” come sostitutivi del pasto.

I carboidrati non vanno demonizzati perché sono i macronutrienti che ci danno l’energia per affrontare un’allenamento, ma anche l’energia mentale per poter svolgere la vita di tutti i giorni, sono la nostra benzina, se un automobile non ha la benzina non farà molti Km!

Mentre sai cosa succede togliendo i carboidrati al tuo corpo???? Continue with reading

Proprietà e benefici delle mele

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Ce ne sono di mille varietà, rosse, gialle o verdi, ma tutte sono croccanti, succose e dal sapore zuccherino!

Le mele sono perfette come spuntino di metà mattina o pomeriggio, ma anche in cucina, per dolci salutari e ricette salate originali e gustose.

Con un pizzico di cannella e cotte al forno, sono ottime per scaldarci durante le fresche serate autunnali. Ma anche in insalata, caramellate o nella famosa torta di mele della nonna, queste dolci amiche della salute, ricche di zuccheri (glucosio, fruttosio e saccarosio) e con una buona quantità di fibra, vitamina C e potassio, sono davvero versatili. Continue with reading

Come seguire uno stile di vita sano stando tutto il giorno fuori casa

Businesswoman juggling responsibilities over colored background

Uno degli ostacoli che le nostri clienti affrontano quotidianamente è quello di seguire un sano stile di vita dovendo passare tutto il giorno fuori casa.

Prendiamo una giornata tipo di una donna con famiglia e che lavora.

Sveglia la mattina 6.30, sveglia i bambini, fai mangiare i bambini, porti a scuola i bambini (la colazione tua salta).

Vai a lavoro dalle 8 alle 12 ,hai la pausa pranzo di un’ora, vai al ristorante dove ti sbrani anche il cameriere, visto che è dalla sera prima che non mangi.

Torni a lavoro fino alle 17 , esci da lavoro corri a prendere i bambini, gli dai una merenda, li porti a fare sport, alle 19.30 sei a casa, prepari cena,fai mangiare la famiglia, alle 21 i bambini sono a dormire, pulisci casa, due chiacchere con il marito, perché comunque esiste anche lui, e finalmente puoi riposarti. Continue with reading

Il vero significato della parola dieta

dieta-per-perdere-10-kgLa parola dieta oggigiorno è utilizzata per definire un periodo in cui la persona si mette a stretto regime alimentare.

Partiamo invece dal vero significato della parola DIETA:

nel primo significato, dal greco: diaita modo di vivere;

nel secondo significato, dal latino: dies giorno.
Nell’antichità della medicina greca la dieta, nel senso di modo di vivere volto alla salute, prevedeva regole che disciplinavano ogni aspetto della vita quotidiana:

dall’alimentazione, all’esercizio fisico, al riposo. Continue with reading

Scopri il segreto per aumentare il metabolismo per dimagrire in modo sano senza più effetto yo-yo

come-funziona-il-dimagrimento-centro-sportivo-minusioLa maggior parte delle donne risponderà di si, perché nelle migliori delle ipotesi abbiamo sempre quei 2 o 3 chiletti che non se ne vogliono andare.

COME AVVIENE IL DIMAGRIMENTO?

Inizi a dimagrire quando introduci meno calorie rispetto a quelle che assumi, da questa frase capisci che occorre quindi mangiare bene e muoversi.

QUANDO INIZI A BRUCIARE GRASSO?

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