Scopri perché tagliare troppo le calorie può impedirti di perdere peso

Se sei come la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso, vuoi perderlo velocemente. Così potresti essere tentata di apportare drastici cambiamenti alla tua dieta per ridurre notevolmente il numero di calorie che consumi. Ma quello che forse non sai è che mangiare troppe poche calorie può effettivamente sabotare i tuoi sforzi di perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso, in effetti l’idea di smettere di mangiare potrebbe avere senso, ma in realtà funziona esattamente al contrario. Continue with reading

6 consigli infallibili per riuscire ad allenarti al mattino

Quante volte ti è capitato di sentire la tua collega, la tua amica, tua sorella che quando vi incontrate al mattino, è già stata in palestra, ha già corso per 5 km, ha fatto una passeggiata di un’ora… “Ma come?” pensi, “con tutto quello che ho da fare al mattino! Ma come cavolo fa???” E in effetti: prepara la colazione per te, marito, figli, zaini, borsa del lavoro, sistema casa… insomma, le tue mattine sono un delirio!

Di certo, se vuoi aggiungere alle numerose incombenze anche l’allenamento, non puoi restare a dormire fino all’ultimo minuto. Ma si tratta solo di organizzazione e vedrai che poi non potrai più farne a meno e scoprirai quante cose puoi fare! Ti diamo qualche suggerimento per rendere le cose più semplici, ma poi la differenza dovrai farla tu! Forza! Continue with reading

Pilates: tutti i benefici per la salute

Quali sono i benefici del Pilates sulla salute? Fa dimagrire? In quanto tempo sono visibili i risultati? 

 Il Pilates è un tipo di allenamento che si concentra su muscoli posturali ed elasticità della colonna vertebrale. In questa disciplina la mente è il mezzo per controllare i muscoli, favorendo, col tempo e l’allenamento costante, l’elasticità delle articolazioni, l’allungamento dei muscoli, la fluidità dei movimenti e tutta un’altra serie di benefici per la salute e localizzati.

3 segnali che indicano che è il momento di cambiare la routine di allenamento

Quando hai iniziato a seguire un regolare programma di esercizi, sia per perdere peso o migliorare la tua salute generale, il tuo entusiasmo e la tua motivazione erano alti.

Anche se l’esercizio non era l’attività più eccitante che avevi sperimentato, hai cominciato a sentirti meglio e a vedere i risultati del tuo duro lavoro. Questo è riuscito a farti alzare dal letto presto, per ritagliare un po’ di tempo in palestra ogni settimana e attenerti al tuo piano di allenamento. Ma poi lentamente, l’entusiasmo è cominciato a scemare. Hai iniziato a trovare mille scuse per dormire e trovare attività “migliori” per passare il tuo tempo. Continue with reading

Allenamento ad alta intensità?

Ultimamente si sente molto parlare di allenamento HIIT (High Intensity Interval Training).

Secondo un sondaggio condotto dall’American College of Sports Medicine, questo tipo di programma è tra le migliori tendenze di fitness per il 2017.

Scopriamo di cosa si tratta… Che cosa è l’HIIT? Continue with reading

Detesti fare gli addominali ma vuoi la pancia piatta?

Oggi vogliamo spiegarti perché non è necessario fare un sacco di esercizi per gli addominali per ottenere un addome scolpito!

Lo sai che tutti possiamo ottenere un addome piatto e definito?

Molti pensano che per ottenere grandi risultati bisogna fare sedute interminabili di addominali di ogni tipo. La fatica è tanta, i risultati non si vedono. Ed ecco che arriva la demotivazione e l’obiettivo addome tonico svanisce. Continue with reading

5 trucchi per perdere peso

Il viaggio verso la forma fisica ideale a volte richiede grandi sacrifici, ma grazie a questi piccoli trucchetti vogliamo darti un aiuto per ripagare i tuoi sforzi con degli ottimi risultati!

Continui a mangiare verdure e piccole porzioni, ti alleni regolarmente, bevi di più ma tutte queste buone azioni sembrano non apportare grandi cambiamenti sul tuo fisico? Continue with reading

Non riesco a dimagrire, sarà colpa del mio metabolismo lento!

Se lo hai già pensato o detto, questo articolo fa al caso tuo per capire meglio perché il metabolismo può essere lento.

Mettendo da parte i casi in cui il medico ha diagnosticato disfunzioni della tiroide, vediamo insieme quali azioni ci possono aiutare ad alzare il metabolismo e quali invece lo rallentano.

Ci sono alcuni fattori di cui tener conto per vedere se il tuo metabolismo è lento. Continue with reading