Hai già sentito parlare del BMI?

calcola-il-tuo-bmiNel web e nelle riviste quando arriva il tempo di rimettersi in forma, prima dell’estate, dopo l’estate, prima di Natale dopo Natale, dopo Pasqua….. ahahah in pratica tutto l’anno

Parlano di BMI, calcola il tuo indice di massa corporea per sapere se hai il peso forma.

Diremmo che basta togliere gli abiti, metterti davanti ad uno specchio per capire se sei in forma oppure con qualche rotolino di ciccetta.

Il calcolo BMI è illusorio, basti prendere un Body Builder ed effettuare il calcolo risulterebbe in obesità grave. Continue with reading

Perché è importante fare l’analisi posturale per preparare il tuo allenamento

postura-e-allenamentoQuando ti iscrivi in palestra non vedi l’ora d’iniziare ad allenarti, avere la tua scheda e iniziare a faticare.

Siamo un po’ sadici ti facciamo aspettare un pochino o meglio non ti facciamo partire a bomba.

Partiamo cercando di capire i tuoi obiettivi, desideri; acquisiamo le informazioni riguardo eventuali problemi di salute, sia che siano patologie sia che si tratti di problemi articolari (ginocchia, spalle, caviglie, etc.), ti fissiamo un appuntamento con i nostri terapisti prima di metterti sulle macchine ed allenarti. Continue with reading

Che tipo di fisico hai?

che-fisico-haiPer allenarsi e ottenere risultati è fondamentale conoscere le caratteristiche del proprio fisico. In gergo tecnico nel mondo del fitness si utilizza il somatotipo di Sheldon.

Sheldon è medico e psicologo che nel 1940 ha suddiviso in 3 categorie le caratteristiche metaboliche e strutturali dell’uomo.

Le tre caratteristiche di base sono:
Endomorfo
Mesomorfo
Ectomorfo Continue with reading

Resetta il tuo metabolismo per perdere peso

resetta-il-metabolismoSei a dieta da una vita e il tuo peso continua ad avere l’effetto yo-yo?

Se desideri avere un corpo tonico e modellato senza un filo di cellulite, la prima informazione che devi avere è che il corpo umano è fatto per ingrassare.

L’uomo di Neanderthal la mattina usciva e andava a cacciare, quello che mangiava si trasformava in grasso per sopravvivere nel periodo di carestia invernale.

Oggi non dobbiamo più cacciare il cibo, basta andare con l’automobile al supermercato ed è fatta.

Se poi non fai attenzione a quello che metti nel carrello i tuoi piatti saranno cibo spazzatura preconfezionato che andrà a nutrire i tuoi rotolini di ciccia.

Facciamo sempre meno attività perché i lavori sono sedentari.

 

 

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Quando è meglio allenarsi?

per-dimagrire-quando-mi-devo-allenareQuando è meglio allenarsi la mattina o la sera?

Dipende da cosa vuoi ottenere dal tuo allenamento.
Affrontiamo il discorso in relazione partendo dal ciclo circadiano.

Il ciclo circadiano è in cronobiologia e in coronopsicologia il ritmo caratterizzato da 24 ore, come il ritmo sonno veglia, deputato alla regolazione della sistema ormonale, la temperatura corporea,…
Gli ormoni hanno un ruolo importante nella rendimento della seduta d’allenamento e la resa dello stesso. Continue with reading

Postura scorretta e cellulite

come-avere-gambe-perfetteLa cellulite è un’infiammazione del tessuto congestionato in seguito ad uno stile di vita scorretto (alimentazione sbagliata) poca attività fisica e postura scorretta.

Infatti una postura scorretta può modificare le simmetrie dei muscoli e articolazioni andando a bloccare il sistema linfatico e quindi la microcircolazione.

Per esempio una giornata al computer mantenendo una postura errata può far contrarre i muscoli dorsali e la posizione del bacino andando a rendere la colonna piatta e non facendo affluire bene il sangue nella parte inferiore del corpo, per questo a fine serata dopo una giornata in ufficio è probabile che si presentino gambe gonfie e doloranti soprattutto polpaccio e caviglia. Continue with reading

Gli errore che le donne fanno in palestra

esercizi-in-palestra-sbagliati-per-le-donneSe hai il desiderio di iniziare ad allenarti è bene che tu conosca gli errori che fanno le donne in palestra così che tu possa evitarli.

Sulle riviste, nel web trovi molti articoli, schede di allenamento per allenarti con i pesi che fanno cadere nell’errore dell’allenamento con:
– poco peso
– serie interminabili di addominali per appiattire l’addome
– corse di ore sul tappeto,
– diete da fame, forse arrivano a 1000 calorie scarse Continue with reading