Cos’è esattamente il Pilates?
Cos’è esattamente il Pilates?
Il Pilates è una forma di esercizio che utilizza movimenti controllati, studiati per migliorare la forza, il tono muscolare, la flessibilità e la postura.
Cos’è esattamente il Pilates?
Il Pilates è una forma di esercizio che utilizza movimenti controllati, studiati per migliorare la forza, il tono muscolare, la flessibilità e la postura.
… che corso potrei fare?
La risposta é… PILATES!
I benefici di questa disciplina per un corpo sano, tonico ed energico!
Molte persone non amano l’attività fisica troppo dinamica. Vuoi per l’età, vuoi perché hanno problemi articolari, oppure fastidi alla schiena… Continue with reading
Abbiamo parlato spesso di glutei tonici dal punto di vista dell’allenamento!
E se il poco tono del gluteo fosse un problema posturale?
Una colonna con poca curva lombare sfavorisce l’attivazione del gluteo!
Se vuoi avere un bel gluteo non puoi trascurare la schiena e la sua curva lombare che, attenzione, deve essere una curva fisiologica perché anche un iperlordosi potrebbe portare a problemi!
Hai mai sentito parlare di massaggio miofasciale?
Si tratta di una tecnica di terapia manuale che lavora tra i muscoli (cioè sulla fascia che li riveste). Nel corpo i gruppi muscolari sono avvolti da guaine di tessuto connettivale che formano una membrana estesa chiamata sistema miofasciale. Continue with reading
Un buon massaggio può fare molto bene per combattere la lombalgia, cioè quel dolore che ti fa quasi piegare in due e ti impedisce anche nei movimenti più banali.
Quando stai a lungo seduto e ti alzi in piedi, senti rigidità e dolore alla parte bassa della schiena?
Quando stai tanto in piedi senti bruciore e pesantezza nella zona dei glutei alla base della schiena?
Quando sei a letto senti delle fitte che partono dalla zona lombare e si irradiano per tutta la gamba?
Ti senti limitato nei movimenti quando devi piegare la schiena? Continue with reading
L’ultimo studio sulla schiena effettuato nel 2018 ha dimostrato finalmente che l’allenamento attivo aiuta in caso di disturbi cronici e acuti nella parte lombare della schiena.
“Movimento anziché protezione“: è la formula magica per liberarsi definitivamente dei dolori lombari.
Il più grande studio sulla schiena mai effettuato fino a oggi, diretto dal fisiologo Klaus Baum, assistito dalla rete Physio Aktiv, ha testato 1.147 soggetti per verificare l’impatto dell’allenamento di forza e resistenza sul trattamento della parte lombare e sugli effetti in termini di riduzione del dolore e miglioramento della qualità di vita.
Un recente studio ha dimostrato scientificamente che il massaggio favorisce sensibilmente il recupero muscolare dopo l’allenamento. Un massaggio dopo un intenso esercizio fisico è indubbiamente di grande beneficio, e sembra ridurre il dolore e aiutare i muscoli a riprendersi.
Molte persone – sia atleti che professionisti della salute – hanno a lungo sostenuto che attenua l’infiammazione, migliora il flusso sanguigno e riduce la tensione muscolare. Continue with reading
Il dolore al collo è una sensazione che la maggior parte delle persone ha provato almeno una volta nella vita.
Di solito il dolore è causato dalle nostre abitudini e attività quotidiane, come stare piegati su una tastiera o mantenere a lungo una posizione china in avanti. Continue with reading
Gli effetti a lungo termine della massoterapia sono più che profondi.
Una migliore circolazione sanguigna è parte della reazione a catena che si verifica nel corpo a seguito di un massaggio professionale. Questo beneficio è riscontrabile già dopo una singola seduta, ma è sicuramente più evidente in chi si sottopone regolarmente a un massaggio.
Una persona con cattiva circolazione può soffrire di una serie di disagi, tra cui l’accumulo di liquidi nelle estremità (come le dita dei piedi), mani e piedi freddi, affaticamento e dolori. Continue with reading
Il mal di schiena è un sintomo che interessa la maggior parte delle persone.
Per prevenirlo e alleviarlo, abbiamo selezionato per te 3 esercizi di stretching che ti permetteranno di rilassare i muscoli alla base della schiena e ti aiuteranno ad allentare le tensioni e ridurre il mal di schiena.
Chi non ha sofferto, almeno una volta nella vita, di un dolore qualsiasi alla regione lombare? Le lombalgie sono molto frequenti e riguardano tantissime persone. Continue with reading