Colazione alternativa? Prova i nostri 3 frullati senza latte!

3 frullati senza latticiniNegli ultimi anni si è parlato molto del latte vaccino: sono sempre di più le persone che sono intolleranti al lattosio o che semplicemente cercano delle alternative per limitare il consumo dei latticini nella loro dieta.

Anche se il latte e i latticini non ti danno particolari problemi di digestione, come per tutti gli alimenti, è bene non abusarne e variare. Ecco perché può essere utile e interessante inserire nella dieta diverse qualità di latte di origine vegetale e provare valide alternative alla classica colazione.

Quindi, sia che tu abbia un’intolleranza alimentare o che tu abbia scelto di non consumare il latte vaccino per altre ragioni, divertiti a provare frullati nutrienti e sani! Ci sono molti modi di godersi un frullato, utilizzando ad esempio dei sostituti del latte o dell’acqua di cocco come base. Per ottenere una bella texture cremosa, ti basterà aggiungere una banana congelata: gusto e cremosità assicurati!

Gustali a colazione o come spuntino a metà mattina o a metà pomeriggio!

Frullato verde tropicale

Ingredienti per una persona:
1 cetriolo medio
170 g di ananas congelato
½ banana media congelata
1 manciata abbondante di spinaci novelli
200 ml di acqua di cocco
1 cucchiaino di scorza di lime
2 cucchiaini di succo di lime
1 cucchiaio di semi di chia
2-4 cubetti di ghiaccio

Preparazione:

Frulla tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio ed omogeneo, versa in un bicchiere e gusta!
Frullato di mirtilli e açai

Ingredienti per una persona:
90 g di mirtilli surgelati
½ banana media congelata
2 cucchiai di fiocchi di avena
1 cucchiaino di açai in polvere
2 cucchiaini di crema di mandorle
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
200 ml di latte di mandorle
1 cucchiaino di sciroppo d’acero
2-4 cubetti di ghiaccio

Preparazione:

Frulla tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio ed omogeneo, versa in un bicchiere e gusta!

 

Frullato proteico cioccobanana

Ingredienti per una persona:
200 ml di latte di mandorle
2 cucchiai di fiocchi di avena
1 banana media congelata
1 cucchiaio di burro di arachidi 100% naturale
1 cucchiaio di cacao in polvere
1 cucchiaio di proteine in polvere gusto cioccolato (facoltativo)
1 cucchiaino di sciroppo d’acero
¼ di cucchiaino di cannella
2-4 cubetti di ghiaccio
Granella di fave di cacao (facoltativa)

Preparazione:

Frulla tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio ed omogeneo, versa in un bicchiere e gusta!

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Buon benessere e a presto

Team Centro Sportivo Minusio

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