Non trovi la giusta motivazione per cambiare il tuo stile di vita?
Quante volte hai iniziato diete o attività fisica per fallire miseramente perché proprio non ce la fai a modificare le tue abitudini di vita?
La perdita di peso è un po’ come una dura scalata in montagna, dove l’arrivo in cima è rappresentato dal peso ideale da raggiungere e tutte le difficoltà del percorso sono simili ai carichi eccessivi da sostenere e ai cali di motivazione. Per raggiungere la cima della montagna e resistere alle difficoltà, serve una strategia e una guida esperta che ti possa facilitare il percorso e accompagnare passo dopo passo a raggiungere il dimagrimento desiderato.
Quando si decide di affrontare una salita impegnativa, soprattutto quando si è neofiti, serve calma e progressione, perché non è quasi mai possibile raggiungere la cima, velocemente e senza mai fermarsi. E’ il tuo istruttore l’esperto che pianifica la strategia utile a raggiungere nel modo più naturale e funzionale la cima. Lui stabilisce i momenti dove puoi accelerare e quelli dove invece è meglio fermarti per recuperare le energie necessarie a ripartire con slancio, raggiungere il traguardo e avere successivamente ancora voglia di fare tante altre salite, per poi rendere quel comportamento un’abitudine.
La mente umana non è progettata per fare cose che sono complicate, difficili o paurose, è programmata esattamente per proteggerci da queste cose. Ecco perché spesse volte davanti a un cambiamento freniamo e cerchiamo di non affrontarlo. Perché la routine, l’abitudine, la COMFORT ZONE in fondo ci rassicura e ci fa sentire protetti e “bene”.
Dimagrire richiede non solo impegno ma anche fare cose nuove, cose che non siamo abituati a fare e che non vorremmo fare, per lo più sacrifici, come allenarci, mangiare correttamente e in minor quantità, privandoci di quegli alimenti che da sempre rendono piacevole lo stare a tavola. Noi siamo motivati a fare questo tipo di cose e vogliamo continuare nelle nostre abitudini, perché la nostra mente è programmata per fermarci dal fare qualsiasi cosa che non conosciamo e che possa farci del male.
Ogni azione che compirai da quel momento in poi, andrà a determinare il corpo e la salute che ti meriterai tra qualche anno.
ATTENZIONE A NON CADERE NELL’ERRORE CHE COMPIE LA MAGGIOR PARTE DELLE PERSONE INATTIVE E IN SOVRAPPESO, CIOÈ DI NON COMPRENDERE A FONDO IL “PROBLEMA”.
La mente umana ancora una volta ti inganna e non comprende le conseguenze dell’inattività, perché quello di spiacevole che ti può accadere è troppo lontano e poco visibile, oltre al fatto che tendiamo a pensare che quello che vediamo accadere agli altri, non succederà mai a noi.
PERDITA DI PESO O DIMAGRIMENTO?
Vuoi dimagrire o speri di perdere peso sulla bilancia? Si, perché come ti abbiamo già detto, dimagrire e perdere peso sono due cose ben diverse.
Dimagrire significa ridurre la propria massa grassa che, troppa e oltre una determinata quantità o percentuale, è nociva alla salute e ci allontana dai nostri obiettivi di forma fisica.
Il trainer e una corretta programmazione degli allenamenti e dell’alimentazione, ti permettono contemporaneamente di dimagrire e tonificare i muscoli del tuo corpo, di avere muscoli più forti, resistenti e ricchi di energia. Per questo motivo, in una prima fase del tuo dimagrimento è meglio lasciar perdere la bilancia, proprio perché un muscolo ben allenato è più pesante.
In sostanza puoi dimagrire e mantenere inalterato il tuo peso.
Come fare a capire cosa stai perdendo realmente?
La massa grassa potrebbe rimanere invariata e potresti consumare massa magra utilizzandola come energia, e in questo caso rimarresti sempre con qualche chilo di troppo ma più “svuotata” e “molle”, e la bilancia segna un peso più basso.
Ma è veramente quello che vuoi?
Evita di confrontarti con la bilancia, utilizzala insieme ad altri utili strumenti professionali come la plicometria o la bioimpedenziometria, che permettono di valutare la composizione corporea della persona, come la quantità e la percentuale della massa grassa e magra, il metabolismo basale e moltissimi altri dati utili al trainer per capire se il tuo dimagrimento è funzionale.
Supponi di essere in sovrappeso e decidi di incominciare una dieta ipocalorica per perdere i chili superflui. Dopo 3 mesi dall’inizio della dieta, hai perso 9 Kg. Puoi ritenerti soddisfatta del risultato raggiunto?
La risposta è: NO!
Perché la bilancia ti ha solo detto che pesi 9 kg di meno, ma non ti ha detto nulla su come sei dimagrita!
Come sai, il corpo umano è costituito da Massa Magra e Massa Grassa.
La Massa Magra è costituita essenzialmente da muscoli, ossa, tessuto connettivo.
La Massa Magra a sua volta è formata dalla Massa Cellulare Attiva, rappresentata dalla massa metabolicamente attiva e dalla Massa Extracellulare Inattiva, data dalla parte metabolicamente inattiva.
La Massa Grassa comprende tutti i tessuti adiposi.
Quando si fa una dieta è importantissimo che il dimagrimento riguardi solo ed esclusivamente la Massa Grassa, e mai la Massa Magra!
In caso contrario gli effetti possono essere molto pericolosi sul tuo metabolismo e sul mantenimento dei risultati ottenuti.
Una buona dieta, unitamente a un allenamento qualitativo, deve far diminuire la Massa Grassa e far aumentare la Massa Magra e, più precisamente la sua parte metabolicamente attiva.
Ricorda sempre che il dimagrimento, per essere mantenuto, deve essere portato a stato mentale, cioè deve diventare un naturale stile di vita. Come tale, la nostra mente umana accetta il nuovo comportamento, e non fa nulla contro tutte quelle azioni che adotteremo per restare magri, in forma e soprattutto in salute.
Buon benessere
Team Centro Sportivo Minusio
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