Colesterolo? No, grazie!

Di colesterolo se ne parla spesso. La colesterolemia, cioè la concentrazione di colesterolo nel sangue, è utilizzato come parametro per determinare lo stato di salute e in particolare il livello di rischio per sviluppare patologie cardiache come infarto e ictus.

Ma che cos’è il colesterolo?

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Insalata invernale

Chi l’ha detto che le insalate sono solo estive? Anche la stagione invernale ci regala ingredienti fantastici, buoni e sani, da combinare insieme per un momento di gusto e leggerezza. Inoltre sono sempre un’ottima soluzione per preparare qualcosa di veloce e bilanciato… e fare il pieno di micronutrienti fondamentali per il benessere del nostro organismo. Lo sapevi che abbinare alimenti ricchi di ferro come gli spinaci e alimenti ricchi di vitamina C aiutano ad assorbirlo meglio? In questa proposta abbiamo usato spinaci novelli, buonissimi anche crudi, ricchi di fibre, vitamine e sali minerali, insieme all’arancia, alle carote, al finocchio (digestivo e antiossidante) e alla feta, che puoi trovare anche nella versione light. 

Per prepararla ci vuole un attimo, meno del classico piatto di pasta che tutti – come giustificazione perché non seguono la dieta – dicono che è presto fatto 😉

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Ti senti stanca?

Alcune volte, vuoi per l’allenamento, vuoi per i postumi di un’influenza, vuoi per il cambio di stagione, vuoi per lo stress o i ritmi di vita serrati, ci sentiamo più stanchi del normale.

In questo caso è ottimale seguire un programma alimentare sano, bilanciato e completo, che garantisca il giusto apporto di tutti i macronutrienti, avere ritmi di vita regolari, rispettando il RIPOSO… e anche ascoltare il proprio corpo, fornendogli il corretto recupero dagli allenamenti. E’ inutile allenarsi quando si è molto stanchi: il rischio è quello di fare le cose MALE e magari di infortunarsi.

Esistono inoltre alcuni accorgimenti da adottare a tavola per ottimizzare il rifornimento energetico quotidiano in modo naturale: i cibi ricchi di magnesio sono preziosi superfood che danno sprint e rigenerano le cellule.

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C’è grasso e grasso

Vorrei una bacchetta magica per far sparire tutto questo grasso! Quante volte l’hai pensato salendo sulla bilancia o tirando su la zip di quei jeans che non vogliono saperne di chiudersi? Eppure quelle cellule adipose, che a te sembrano solo “odiati cuscinetti” e maniglie dell’amore, in realtà non sono tutte uguali. Tra loro, se ne celano alcune “speciali”, che, opportunamente stimolate, potrebbero paradossalmente essere la chiave di volta per la lotta all’obesità e ai chili di troppo.

I nostri adipociti (cellule dell’organo adiposo) si distinguono infatti in tre forme: brune, bianche e beige.

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Brownies vegani e low-carb

Sei invitata a cena e vorresti sorprendere i tuoi ospiti con un dolce originale, non troppo pasticciato e soprattutto… vegano?

Perché non divertirti a provare questa invitante ricetta?

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5 trucchi salvadieta

Quando si inizia a seguire uno stile di vita sano e un’alimentazione controllata, bilanciata, con il giusto apporto di macronutrienti… e uno scarso apporto di quei cibi “spazzatura” che sappiamo benissimo che ci fanno male, ci fanno ingrassare… ma che (forse proprio perché proibiti) ci piacciono tanto… non è sempre facile attenersi strettamente al proprio programma alimentare.

Capitano gli attacchi di fame fuori pasto, capita la voglia di smangiucchiare e assaggiare ogni cosa mentre si cucina, capita l’occasione di uscire a cena o a pranzo in compagnia, capita di essere stressati, di fretta e di riversare la propria “noia” e lo stress sul cibo.

Oggi vogliamo aiutarti dandoti 5 semplici consigli per cercare di rispettare la dieta… nonostante tutto!

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Sconvolgi la tua routine con l’HIIT

Di HIIT se ne sente spesso parlare ultimamente. Si tratta di un Allenamento Intervallato ad Alta Intensità.

Ma cosa vuol dire davvero? Come si svolge? Serve davvero o fa male?

Scoprilo continuando a leggere.

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Non hai voglia di andare in palestra?

Capita anche a te di trovare mille scuse perché proprio non ce la fai ad allenarti, sei troppo stanca, hai troppe cose da fare?

Sicuramente, non è facile trovare tempo per se stesse nella vita frenetica di oggi. Ed è vero anche che a volte ci si sente scarichi di energia oppure si hanno davvero troppi impegni tra lavoro, famiglia, casa.

Capita anche, però, che queste scuse siano solo giustificazioni dietro alle quali nascondersi, che ti portano sempre più lontano dai benefici derivanti da uno stile di vita sano e attivo.

 

 

 

 

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Come resistere alle tentazioni…

Al giorno d’oggi si fa un gran parlare di alimentazione sana, dieta equilibrata… Insomma, con la mente, con la ragione, tutti sappiamo cosa dobbiamo mangiare e soprattutto cosa dobbiamo evitare per liberarci di quei chiletti di troppo, per stare in salute, per rimetterci in forma.

Il fatto è che se la teoria è semplice e ben chiara, la pratica è, molte volte difficile. Non credere di essere la sola. E’ difficile per tutti!

Questo perché il cibo riveste ruoli diversi nella nostra vita e non è una semplice fonte di nutrimento, come per gli animali ad esempio. Il cibo è piacere, socialità, conforto…

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Salame di cioccolato… light e senza lattosio!

Non sempre è facile resistere alle tentazioni… a proposito, leggi il nostro articolo in merito, clicca qui 😉

Per questo motivo oggi ti proponiamo la ricetta per un dolce goloso, irresistibile ma piuttosto “light”, con il quale puoi addolcire la giornata, consumandolo a colazione, oppure una giornata speciale!

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