Polpette di tonno, fagioli e semi di chia

Oggi ti proponiamo delle polpette molto buone, ricche di proteine (sia vegetali che animali) e con le proprietà dei semi di chia (ferro, magnesio, calcio, proteine, fibre e grassi buoni mono e polinsaturi). D’estate poi sono perfette, perché non serve accendere il forno. Continue with reading

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La sindrome da rientro ti fa venire fame?

Ecco, le hai aspettate tutto l’anno e ora le vacanze sono già finite…

Sei tornata o manca poco al rientro e sei di pessimo umore e svogliata… Il pensiero di tornare ai soliti ritmi ti fa star male e in più… hai anche una maledetta fame continua???

E si che eri riuscita a tornare sulla bilancia “indenne” o quasi. Continue with reading

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Cosa mangio dopo l’allenamento?

E’ una domanda ricorrente…

Da una parte vuoi ottimizzare gli effetti dell’allenamento e non ingurgitare di tutto e di più (anche se ne avresti davvero voglia) per non vanificare gli sforzi fatti, dall’altra sai che è il momento migliore per nutrire i muscoli dopo l’impegno, ma sai anche che se ti concedi un dolcetto o qualche piccolo “sgarro” puoi contare sull’effetto brucia-grassi post-workout…

Quindi… cosa mangio dopo l’allenamento? Continue with reading

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Come sopravvivere a una cena dopo l’altra

In vacanza o a casa la storia è sempre la stessa.

Le serate sono lunghe e calde, non hai voglia di cucinare, d’estate è bello uscire con gli amici e goderti una serata in compagnia, spensierata… o quasi.

Cenare al ristorante, in particolare molte sere di fila, non è proprio il top per la linea. Soprattutto se segui un piano alimentare: le tentazioni alle quali bisogna resistere sono molte…

Non mandare all’aria la dieta non è impossibile, basta rispettare alcune regole per non far lievitare troppo il tuo peso. Continue with reading

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Allenamento sotto l’ombrellone

Estate, sole, mare, montagna…
 
Qualunque sia la meta delle tue vacanze, ce ne sono di opportunità per fare movimento e attività fisica: camminate sulla spiaggia, nuoto, trekking, beach-volley, racchettoni, corsa… ce n’è davvero per tutti i gusti. Fare un’attività fisica di questo tipo (prettamente cardiovascolare) è utile per ovviare agli “sgarri” alimentari tipici delle ferie e per allenare cuore e polmoni.

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Happy estate: gli aperitivi ti devastano?

Ad aperitivi, apericena ed happy hour e non riesci proprio a dire di no?
 
Leggi i nostri consigli per non buttare all’aria mesi di sacrifici e restare in forma senza mettere da parte vita mondana, amicizie e divertimento!
 
A volte pensi che un aperitivo sia meno impegnativo di una cena, cosi accetti inviti di quà e di là e… intanto ogni sera finisce che il tuo pasto diventa proprio l’apericena. 

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Come godersi una grigliata e non ingrassare

Serate d’estate, caldo, amici…

Cosa c’è di meglio di trascorrere ore piacevoli e divertenti all’aperto gustando una bella grigliata mista?

Se anche la tua agenda estiva è piena di inviti a grigliate in giardino, leggi i nostri suggerimenti per non accusare il colpo.

La grigliata di per sé non è un pasto “ingrassante”. La regina del barbecue in genere è la carne, ma alla griglia si possono cuocere anche pesce e verdure, insomma per i gusti di tutti i commensali. In genere poi, vista la stagione, si prediligono contorni freddi come insalate. Ottimo, insomma. Continue with reading

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Come arrivare preparata alla prova costume (in 2 settimane)

Pronta per la prova costume?

Se hai rimandato dieta e allenamento, perché ti eri dimenticata del disagio che si prova quando ci si deve mettere in costume senza un fisico tonico e asciutto, ora andrai nel panico.

Niente paura, qualche rimedio dell’ultimo minuto c’è, ma ricordati che un regime sano fatto di fitness e buona alimentazione dovrebbe accompagnare il tuo stile di vita durante tutto l’anno. Continue with reading

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