Hai l’idea fissa che il tuo metabolismo è lento?

metabolismo-lento-centro-sportivo-minusioTi vogliamo informare che non è così!

Continua a leggere

Partiamo dalla spiegazione: COSA È IL METABOLISMO?

Per capirci e farla semplice.

Diamo una definizione semplicistica ed alternativa del metabolismo:

Il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo utilizza le calorie del cibo per far funzionare il corpo e tutte le funzioni vitali come:
respirare, il cuore e il cervello sono sempre in funzione, tutti gli organi lavorano costantemente senza fermarsi. Sono le funzioni vitali.

QUINDI COME FARE AD ACCELLERARE IL METABOLISMO?

Devi semplicemente aumentare i bisogni vitali del tuo corpo, incrementando il dispendio energetico.

Il dispendio energetico è caratterizzato da tre fattori:

👉🏻Metabolismo basale
👉🏻Termogenesi indotta dalla dieta
👉🏻L’attività fisica

SU QUESTI 3 ELEMENTI CHE BISOGNA CONCENTRARSI PER L’AUMENTO DEL METABOLISMO.

Partiamo con dire che il metabolismo basale deve mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia.
In una condizione di inattività ovvero in totale rilassamento e digiuno da 12 ore.
In una persona sana, senza patologie, il metabolismo basale rappresenta il 60-70% del consumo energetico giornaliero.

Il metabolismo basale è più alto negli uomini rispetto alle donne, ed ogni 10 anni per entrambe i sessi rallenta del 10% ca.

IL METABOLISMO BASALE è INFLUENZATO DA:

· innalzamento della temperatura corporea (l’aumento di un solo grado incrementa il metabolismo basale del 13%);
· temperatura esterna (se diminuisce si verifica un aumento del metabolismo basale e viceversa);
· stato nutrizionale e tipo di dieta ( da come mangi);
· massa magra (muscoli) presente nella persona,
· fattori ormonali;
· gravidanza e allattamento (il metabolismo basale aumenta soprattutto nella fase finale della gestazione);
· stati di ansietà;
· utilizzo di farmaci (i sedativi, per esempio, diminuiscono il metabolismo basale, mentre le amfetamine e gli stimolanti lo aumentano).

Andiamo subito al sodo con informazioni utili e pratiche per aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo.

COME FARE AD AUMENTARE IL METABOLISMO BASALE E BRUCIARE I GRASSI ANCHE QUANDO DORMI.

Credi sia un problema di tuo metabolismo lento?

NO! Siamo tutti umani e tutti “bruciamo” tra i 35 ed i 36 gradi tutto il giorno!
Dunque è tutto in ordine.

Abbiamo visto che il metabolismo basale è pari al 60-70%, influenzato dalle sono funzioni vitali e più sei sano meglio funziona.
Alcuni fattori esterni possono modificarlo di qualche punto percentuale ma roba di poco conto.

LA TERMOGENESI INDOTTA DALL’ALIMENTAZIONE È PARI AL 10%.

Cosa vuol dire la temogenesi dell’alimentazione?

Ogni volta che tu mangi il tuo corpo per poter digerire, assimilare, eliminare ciò che non gli serve, il tuo corpo lavora.

Accende i motori quindi mangi e bruci.

Ad ogni pasto attivi il metabolismo per questo si consiglia la distribuzione del cibo su 5/6 pasti, segui questo schema per evitare di accumulare lardelli:

➡️Colazione da Re: è il momento in cui il corpo brucia di più QUINDI FAI COLAZIONE CON CIBO VERO, NO A MERENDINE E BRIOCHE.

➡️Pranzo da principe.

➡️Cena da povero, se esageri con l’ultimo pasto della giornata il tuo corpo non saprà che farsene di tutte le calorie che gli stai dando per cui sceglierà di trasformarlo in grasso.

➡️Gli spuntini ti permettono la l’attivazione o meglio di tenere attivo il metabolismo, la distribuzione delle calorie, e non da utlimo arrivare a pranzo e cena con una fame da lupi.

QUINDI UNA BUONA GESTIONE DELL’ALIMENTAZIONE TIENE IL TUO METABOLISMO ATTIVO.

Questo spiega perché saltare la colazione, fare un pasto forte (alla sera) è un danno per il tuo corpo. Soprattutto il perché i magri mangiano e non ingrassano.

IL METABOLISMO DELLA MASSA MUSCOLARE OVVERO DEI TUOI MUSCOLI È PARI AL 20%

L’attività fisica è l’elemento fondamentale per truccare il motore del tuo corpo, se vuoi che brucia di più devi aumentrare la massa muscolare.

Più ti alleni ,
Più diventi tonica,
Più il tuo corpo avrà la necessità di maggior energia…

….e questo farà sì che brucia molte più calorie, bruci il grasso che hai sui fianchi, pancia e sedere.

RICAPITOLANDO:

1)Il metabolismo basale ha il suo regime non puoi truccare il motore, anzi devi restare in salute per assicurarti un buon funzionamento,

2)Se segui un alimentazione sana aiuti il tuo corpo a tenere attivo il metabolismo basale.

3)Se vuoi truccare il motore e far diventare il tuo corpo una potente macchina brucia grassi devi aumentare la massa muscolare.
Tranquilla che non ti verranno i muscoli da Bodybuilder.
Avrai un corpo tonico e modellato.

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Conosci la distribuzione del grasso? Ti sveliamo i 7 SEGRETI +1 per combatterlo

dove-accumuli-il-grasso-vita-o-gambe-centro-sportivo-minusioGioco di oggi:

prendi un metro da sarta, misurati il punto più stretto in vita e il punto più largo nei fianchi, segnati i numeri su un foglio,fai questa sottrazione:

cm vita – cm fianchi= whr (tessuto adiposo)

nelle donne dovrebbe essere tra 0.80-0.88 cm

se i cm sono sotto 0.80 avrai un fisico tipo ginoide (pera)
se i cm sono sopra i 0.88 avrai un fisico tipo androide (mela)

L’obesità di tipo androide o a mela (massa adiposa concentrata nel viso, nel collo, nelle spalle e soprattutto nell’addome al di sopra dell’ombelico) si associa a livelli più alti di glicemia, trigliceridi e pressione arteriosa e quindi piu’pericolosa per la salute.

Nei maschi prevale l’obesità di tipo androide mentre nelle femmine prevale l’obesità di tipo ginoide o a pera (massa adiposa concentrata nelle anche, nelle natiche, nelle cosce e nell’addome al di sotto dell’ombelico), meno pericolosa per la salute, non è raro comunque trovare uomini con obesita’ di tipo ginoide e viceversa.

Prendiamo comunque l’obesità di tipo ginoide per la donna ed ecco i 7 segreti per rimediare:

1-allenamento tipo Interval Training, quindi lavoro aerobico misto a lavoro anaerobico concentrandosi sulla parte bassa del corpo cosi’da alzare il metabolismo basale e lavorare sulla circolazione

2-utilizza carichi leggeri per la parte inferiore e più alti per la parte superiore, questo perchè nella donna c’e’ una massiccia produzione di estrogeni quindi una differenza di tono tra la parte alta e parte bassa.

3-prima di fare esercizi importantissimi per il tono come squat e affondi sarebbe meglio riattivare il sistema linfatico ,attraverso dei massaggi terapeutici o degli allenamenti speciali.

4-elimina le tossine, l’obesità di tipo ginoide spesso porta a problemi circolatori e cellulite, quindi inizia a depurati eliminando alcool,grassi e zuccheri, questi tre elementi non aiutano certo una gamba che è già congestionata.

5- bevi molto, per eliminare le tossine è necessario idratare nella maniera giusta i tessuti intra e extracellulari.

6-fai un check completo, una volta stabilito il WHR è bene valutare tutte le altre componenti del corpo, massa magra, grasso viscerale, cellulite, per capire dove è necessario intervenire, quindi se iniziare con l’allenamento o se è meglio iniziare con dei massaggi terapeutici per iniziare a “pulire” il tessuto.

7- kit autocura, al CSM alle nostre clienti consegnamo il kit di autocura per avere cura della propria pelle anche a casa,
spazzola per togliere le cellule morte, peeling per preparare il tessuto, crema idratante/tonificante che verrà recepita in maniera ottimale dalla tua pelle.

Al CSM abbiamo tutti gli strumenti per aiutarti a piacerti di più’ e sentirti più’ in forma.

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MUSCOLO VS GRASSO

come-perdere-il-grasso-centro-sportivo-minusioGuarda l’immagine di lato…..

stesso peso ma forma diversa, com’è possibile?

è molto semplice, il grasso a parità di peso occupa molto più  volume del muscolo.

Quindi quando ti pesi, se stai seguendo una sana alimentazione e ti stai allenando, non ti allarmare se non stai “dimagrendo” così velocemente come speravi, quando ti alleni il muscolo inizia a crescere quindi avrai una perdita della massa grassa e un’aumento della massa magra.

Per esempio vorresti perdere 10 kg, dopo un mese di allenamento e alimentazione sana vorresti vedere almeno 5kg in meno, invece ti pesi e vedi solo 3 kg in meno….non ti spaventare,se hai fatto tutto correttamente avrai perso effettivamente 5 kg di grasso ma prendendone 2kg di muscolo.
Questo è solo un’esempio, i dati sono soggettivi,
il cambiamento lo vedrai sicuramente guardandoti allo specchio e dai vestiti.

E’importantissimo fare un check per stabilire massa grassa, massa magra, grasso viscerale e stadio cellulite.

Prenota il tuo check per studiare la composizione corporea ,in base al risultato ti consiglieremo l’allenamento che fa al caso tuo per perdere i chili di troppo.

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Hai il corpo tipo “mela” e desideri dimagrire

corpo-tipo-mela-come-dimagrire-centro-sportivo-minusioLeggi l’articolo

Il biotipo androide o a mela è caratterizzato dall’accumulo di grasso nella parte superiore del corpo soprattutto sull’addome avendo delle gambe fini .

Questo accumulo di grasso è la conseguenza di uno stile di vita errato (alimentazione che tende sui cibi grassi, e bevande gassate o alcool, e una poca muscolatura addominale).

Senza parlare dello stress che ti aiuta a produrre il cortisolo “ormone dello stress” il quale cambia il metabolismo facendo accumulare grasso nella parte addominale.

Se poi ci metti che ti ritrovi a mangiare cibi “spazzatura” in piedi e velocemente, ecco fatto che non darai al tuo stomaco l’educazione per digerire nella maniera giusta.

E’ vero che il dimagrimento localizzato non esiste quindi non è facendo un’ora di addominali al giorno che risolvi i tuoi problemi.

L’accumulo di grasso nella parte superiore coinvolge anche le braccia e la schiena, ritrovandoti i cuscinetti sotto il laccio del reggiseno e per gli uomini, sotto le scapole.

Non esistono miracoli, ti devi “disciplinare”.

Impara a:

1-cucinarti il cibo vero, un’insalata, o del riso , l’importante è che non sia cibo “spazzatura” ovvero cibo preconfezionato

2-prenditi il tempo per gustare i pasti, mettiti a sedere, mastica lentamente

3- fai 5 pasti al giorni (colazione, pranzo, cena e 2 spuntini)

4-prediligi le fibre, cibi integrali, frutta e verdura

5-inizia a muoverti, una camminata , piscina, bicicletta, non importa cosa, l’importante è che inizi a bruciare più calorie di quelle che assumi.

6-sorridi della vita, non è facile ma è l’unico modo per non farti sopraffare dallo stress.

Il CSM è specializzato nel settore dimagrimento da oltre 20 anni.
Il Team multidisciplinare lavora in maniera sinergica per darti i risultati desiderati.

1-valutazione corporea ( massa grassa, massa magra, cellulite)
2-massaggi terapeutici
3-massaggi idratanti
4-allenamento personalizzato
5-piano alimentare
6-ambiente discreto e solare.

Hai 6 buoni motivi per contattarci , ma il settimo e il più importante deve venire da te, devi aver voglia di tornare in forma.

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Come far diventare il tuo corpo una potente macchina brucia grassi

come-trasformare-il-tuo-corpo-in-una-macchina-potente-brucia-grassi

Ti stai chiedendo cosa manca ancora al tuo allenamento  per trasformare il tuo corpo  in una vera e propria “macchina” brucia grassi in grado  di garantirti la perdita di peso che vuoi?

Finalmente hai trovato la risposta che aspettavi!

Continua a leggere questa pagina per scoprire come fare.

Il CSM è per te se:

  • Sei sempre alla ricerca della dieta giusta per te
  • Hai la sensazione di allenarti come una matta e non ottenere i risultati sperati
  • Ti sei ormai abituata a fare i conti con il tuo peso che continua ad oscillare
  • Sei stanca di fare sacrifici: digiuno, allenamenti da stramazzarsi…
  • Non riesci più ad organizzarti in modo efficace per i continui tentativi nel trovare una soluzione corretta ed adeguata

Se ti ritrovi in almeno uno di questi punti…

Impara anche tu un metodo completo ed efficace per PERDERE PESO, che sta permettendo a molte persone di cambiare definitivamente il proprio corpo.

L’investimento che farai ne varrà la pena.
Trasforma il tuo corpo nel corpo che desideri, fallo diventare un potente forno brucia grassi.

  • Senza dover comprare prodotti magici
  • Senza dover investire in apparecchiature costose: cyclette, step…
  • Senza dover dipendere dall’azienda multilevel per i beveroni

E’ questo l’unico modo.

Se non ci conosci ancora prima di continuare con la lettura di questa lettera
clicca qui sul link e leggi cosa dicono di noi

Ecco le testimonianze di alcuni clienti che hanno appena frequentato il CSM.

clicca qui 
clicca qui

Loro, meglio di chiunque altro, possono trasmetterti ciò che si può ottenere iscrivendosi nella nostra palestra.

Ok . Tutto bello. La vostra palestra  mi sembra davvero il Top, ma riuscirò ad applicare anche io questi concetti e perdere peso?

Lo sappiamo, non conosciamo nello specifico il tuo corpo, quello che hai fatto sino a oggi, ma abbiamo lavorato con centinaia di persone negli ultimi 20 anni solo per il dimagrimento e conosciamo tutti i dubbi che possono nascere nel frequentare una palestra e un allenamento per il dimagrimento
.
Se stai pensando cose come:

“Ma l’allenamento per dimagrire funziona anche per me?”

“Il mio metabolismo è lento?”

“Ho provato di tutto, perché questa volta dovrebbe funzionare?”

“Ho problemi ormonali con la pre-menopausa… la vedo difficile”

“Tra lavoro e famiglia quando lo trovo il tempo?”

È perfettamente comprensibile.
La risposta a questi dubbi è però solo una:

SÌ, l’allenamento per dimagrire funzionerà anche per te, come ha funzionato per centinaia di nostre clienti negli ultimi anni.

L’allenamento per dimagrire, infatti, è studiato per dare risultati anche a te che:

  • “Sei mamma, moglie e lavoratrice”
  • Hai fatto sino ad oggi yo-yo con il tuo peso
  • Non ti sei mai allenata prima di oggi
  • Hai problemi con la menopausa
  • Hai solo 2 ore di tempo da dedicarti

Insomma, sì, l’allenamento per dimagrire funzionerà anche per te perché imparerai a:

  • Allenarti in modo corretto
  • Gestire la fame e i pasti => non dovrai fare digiuni ; anzi mangerai più di adesso
  • Conoscerai gli elementi necessari per avere un sano stile di vita

ovvero le basi che ogni persona – di qualsiasi etnia, sesso, età – deve sapere sempre.

A riprova di quanto abbiamo appena detto, qui in basso puoi leggere alcune testimonianze che abbiamo raccolto, in modo tale che le persone potessero avere il tempo di testare sul campo il nostro metodo di lavoro e allenamento.

primo video testimonianze clicca qui 

secondo video testimonianze clicca qui

terzo video testimonianze clicca qui

Va bene, ho capito che l’allenamento per dimagrire funziona.

Ma ho già fatto in passato tanti tentativi ho investito tantissimo in apparecchiature e prodotti…
Ho anche ottenuto risultati, ma poi tutto è tornato come prima…

Non facciamo fatica a crederlo. Pur sottolineando che al CSM non trovi un corso motivazionale (ma è l’unico programma di allenamento testato in più di 20 anni di esperienza sul campo), sappiamo benissimo che in passato hai fatto molti programmi, tentativi e che, oggi più che mai, sei bombardata di pubblicità dai fornitori ti sommergono di offerte di dimagrimento, apparecchiature e prodotti miracolosi con la promessa di farti perdere peso.

Vogliamo essere molto chiari con te e trasferirti un concetto chiave che ti farà ottenere o non ottenere risultati con il nostro programma di allenamento per dimagrire.

Ti preghiamo, leggi bene le righe che seguono e rifletti su quello che ti stiamo scrivendo:
non vogliamo che tu ti iscriva al nostro programma dimagrimento solo per curiosità o senza essere convinta al 100% di dover cambiare definitivamente il tuo approccio a un sano stile di vita.

Il punto è questo: se desideri perdere peso una volta per tutte, migliorare la tua qualità di vita, avere il peso che desideri

MA

continui ad essere convinta che, in fondo, per perdere peso le cose più importanti sono:

  • diete da fame 
  • pensi di sapere come ti devi allenare
  • acquisti prodotti miracolosi che bruciano il grasso
  • metti in dubbio tutto ciò che diciamo e ogni volta hai una scusa per non frequentare, o per giustificare i pasticci che hai fatto con l’alimentazione

ci dispiace ma questo allenamento per dimagrire NON fa per te e noi NON ti possiamo aiutare.

Vogliamo spiegarti nel dettaglio perché.

Solo negli ultimi 12 mesi abbiamo seguito più di 100 clienti con l’obiettivo di perdere peso.
Persone eccezionali, persone di valore che però non avevano il peso che li faceva star bene.
Perché?
Eppure si prendevano del tempo per gestire il loro percorso!
Eppure le loro apparecchiature funzionavano: cyclette, step…
Eppure bravi a cucinare!

La brutta verità è che **perdere tanti kg subito** su cui tu punti così tanto non serve ai fini del tuo perdere il peso in modo sano e salutare.

Hai letto bene.

Perdere tanti kg subito, non serve a niente.

Lo sappiamo può sembrare un controsenso, ma non lo è.
Ascoltaci. Se perdere tanti kg in poco tempo di per sé bastasse per rendere una persona in salute e con il suo peso forma… perché non sei ancora con il tuo peso che ti fa star bene?

Fino a quando continuerai a credere a ciò che leggi nelle riviste che ti convince che l’unico modo per perdere peso è:

  • comprare il prodotto magico che brucia i grassi
  • fare diete da fame (a volte non superi le 1000 Kcal al giorno)
  • acquistare l’ultima novità al supermercato per perdere peso
  • partecipare a corsi motivazionali che con la sola forza del pensiero i tuoi chili ti abbandonano
  • acquistare un volume interminabile di creme, prodotti ecc… che riempiono unicamente il tuo armadietto in bagno

continuerai a perdere tempo, a buttare i soldi e a fare arricchire esclusivamente i tuoi fornitori.

Forse non è questa l’autostrada che speravi ti portasse a destinazione, eppure continui a spendere il tuo tempo e i tuoi soldi nella stessa direzione:

  • prodotti
  • diete da fame
  • corsi di motivazione on line

Il tutto mentre continui disperatamente a cercare di perdere peso.

La verità è che oggi continuare a investire cercando la bacchetta magica non ti aiuterà a perdere peso in modo sano e duraturo.

Con noi imparerai a mangiare sano, come ti devi allenare, conoscere il tuo corpo, conoscerai gli errori comuni che portano lontano dal risultato.

Null’altro.

2 ore di allenamento alla settimana, un programma alimentare su misura per il tuo bisogno e gusti alimentari, come gestire le cene con gli amici, sono le uniche cose che ti permetteranno di perdere peso.

Se continui a fare di testa tua, copiare la dieta dell’amica, scaricare “App” sul tuo cellulare per fare attività fisica, il tuo peso non scenderà come vorrai.

Si qualcosa succederà!
E ci mancherebbe!
Per quelle cifre che spendi dovresti avere un corpo da top model!

Devi capire che ciò che oggi ti fa perdere peso davvero NON è ciò che pensi che ti faccia perdere peso.

Vuoi perdere peso e migliorare la tua qualità di vita?

  • NON hai bisogno di stranezze al posto di cibo vero
  • NON hai bisogno di fare pastiglie magiche
  • NON hai bisogno di un corso di motivazione

Sei una persona straordinaria. Ciò che devi fare ora è diventare una persona che si allena in modo straordinario.

Tutto qui.

Gestire la tua alimentazione.

Saper ascoltare i consigli e applicare ciò che i professionisti ti dicono.

Imparare ad allenarti in modo corretto

Mettila come vuoi, ma questa è la brutta verità.

Se non sei disposta a cambiare il tuo approccio mentale, ci  dispiace, ma questo allenamento non fa per te e noi non possiamo aiutarti.

Continua pure a investire in tutto ciò che trovi in commercio di magico.
Se invece sei consapevole che devi dare una svolta al tuo stile di vita e vuoi davvero mettere in atto le strategie che le altre persone che hanno perso peso mettono in atto costantemente, e cioè i nostri consigli, prenota subito il tuo posto per:
la valutazione corporea; primo allenamento con l’acceleratore metabolico; ricevere il report con i consigli di base per gestire al meglio la tua perdita di peso.
Altre persone si stanno già muovendo per perdere peso. 

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GRANDI RISULTATI

dimagrire-senza-dieta-e-possibile-centro-sportivo-minusioDopo solo 1 mese di SlimTonic©CSM (quindi 4 sedute di allenamento con la Personal Trainer) la nostra cliente ha avuto i primi risultati

donna di 38 anni con 2 figli piccoli:
da 73.5kg a 72 kg(-1.5 kg)
Massa Grassa da 30.6% a 27.2% (la donna dovrebbe essere tra 18-28%)
Massa Magra 28.3kg a 29.3kg( quindi 1 kg in + di muscolo)
Grasso viscerale da 10 a 8 (il massimo per non rischiare problemi di salute è 11)
circonferenza vita da 93.4 cm a 90.5 (-2.9 cm)

Sta seguendo i nostri suggerimenti sull’alimentazione ed è molto soddisfatta.

Il metodo SlimTonic©CSM funziona!

Noi sappiamo che anche te vuoi sentirti come la nostra cliente quindi contattaci per avere una consulenza con la nostra Personal Trainer.

La cliente si scusa per l’italiano poco corretto ma si è trasferita da poco, comunque ci ringrazia cosi’!

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