Come arrivare a Natale in forma smagliante e godersi tutte le prelibatezze dei banchetti

A Natale siamo tutti più buoni, un pochino meno dopo le feste, quando la bilancia e lo specchio ci dicono che magari abbiamo esagerato con i pranzi, le cene, pandori, panettoni e brindisi.

In questo caso spesso la bilancia non mente, quei 2 o 3 chili che prendiamo sono anche i piu’ difficili da perdere perché spesso è tutto grasso. Continue with reading

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Come allenarti in palestra senza che la cellulite peggiori

riduci_la_cellulite_centro-sportivo-minusioDigitando le parole “cellulite e palestra” nel web appare l’impossibile!

Donne di ogni età disperate che combattono la cellulite, scambiano messaggi nei blog alla ricerca del conforto, condividono esperienze (purtroppo negative) della palestra e sono alla costante ricerca della pastiglia magica o impacco elimina tutto. Continue with reading

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Quante volte hai detto o pensato: “Oh no, devo andare in palestra, che noia!”

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Proviamo a capire insieme perché lo percepisci come dovere?

Forse perché ti sei troppo fissata sui risultati che faticano ad arrivare, se ti alleni e non hai risultati bisogna rivedere insieme l’alimentazione.

A questo proposito abbiamo scritto diversi articoli che ti possono aiutare. (vai alla sezione alimentazione)

L’obiettivo di questo articolo è farti comprendere i benefici che puoi ottenere con l’allenamento, oltre che fisici anche di benessere “psicologico”. Continue with reading

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Carboidrati si o carboidrati no, per perdere peso?

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Molte volte parlando con le clienti ci viene detto che per dimagrire tolgono i carboidrati.

magari l’hanno letto sui giornaletti oppure su pubblicità dove aziende pubblicizzano i propri prodotti “beveroni” come sostitutivi del pasto.

I carboidrati non vanno demonizzati perché sono i macronutrienti che ci danno l’energia per affrontare un’allenamento, ma anche l’energia mentale per poter svolgere la vita di tutti i giorni, sono la nostra benzina, se un automobile non ha la benzina non farà molti Km!

Mentre sai cosa succede togliendo i carboidrati al tuo corpo???? Continue with reading

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Dolori muscolari post allenamento: sono dovuti dall’accumulo di acido lattico o è il DOMS?

dolori-muscolari-post-allenamento-centro-sportivo-minusioQuante volte dopo un allenamento hai detto ho dolori per colpa dell’acido lattico?

Con questo articolo ci teniamo a spiegarti che l’acido lattico prodotto dal tuo corpo durante l’esercizio fisico viene riassorbito dal tuo corpo in 30/60 minuti.

Ma allora i dolori post allenamento da cosa derivano? Continue with reading

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