Un tesoro di frutto

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L’avocado è un vero e proprio tesoro:

rallenta i processi di invecchiamento cellulare,

aiuta a contrastare i depositi di colesterolo,

è ricco di proteine e grassi “buoni” e abbonda di vitamine.

Insomma, cosa desiderare di più? Continue with reading

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Desideri mantenere il peso più o meno stabile però desideri cambiare aspetto?

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Hai deciso che per ottenere questo obiettivo devi fare qualcosa, allenarti, fare attività.

Ottimo!

Hai un dubbio? Quale attività è adatta a questo scopo? Cosa devi fare per modellare il tuo corpo?

Il primo passo è fare una valutazione corporea (check-up) che ti permetta di conoscere esattamente quanta massa grassa, massa magra (muscoli) hai. Continue with reading

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Le feste si avvicinano e stai ancora combattendo con i residui delle vacanze estive?

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Non tutte tralasciando per qualche settimane dieta e allenamento ingrassano, anche perchè, se ti prendi cura di te durante l’anno con allenamento e alimentazione sana, non sono le 2 settimane di pausa estive che ti rovineranno il lavoro.

Pero’ molte, bevendo e mangiando un po’ di più, si ritrovano la classica pelle a buccia d’arancia o un po’ di cellulite visibile.

Com’é possibile? In così poco tempo si possono avere quelle brutte sorprese??

La cellulite è un’intossicazione del tessuto, si manifesta in seguito a:

  • alimentazione ricca di grassi
  • assunzione di alcool
  • fumo
  • tacchi alti portati a lungo (il tacco limita la buona funzionalità della pompa plantare ovvero impedisce che il sangue ritorni nella parte alta del corpo)
  • pantaloni stretti portati a lungo (si comprimono i tessuti  delle gambe rallentando la circolazione)
  • mancanza o assenza di  sport

Sono tutte cose che in vacanza facciamo: beviamo un pochino di più, non facciamo sport, sgarriamo, portiamo i tacchi.

Una volta tornata dalle ferie ti ritrovi a fare i conti con i kg presi e arrivano i tempi duri, dove devi riprendere tutti i ritmi normali e rimediare.

Ma non sai da che parte iniziare.

 

Ti Sveliamo  i 5 segreti per riavere le tue gambe perfette:

Per tornare snella e in forma.

1-      Esegui una volta al giorno la spazzolatura a secco,  2 volte alla settimana il peeling e dopo la doccia applica una buona crema idratante, così ristabilirai la circolazione venosa e linfatica.

2-      Fai sedute di linfodrenaggio manuale

3-      Riprendi la palestra

4-      Riprendi l’alimentazione, partendo da una dieta detox

5-      Oppure vieni a provare il nuovo metodo Slitonic©CSM

In 20 minuti a settimana ritroverai le tue gambe perfette, farai allenamento con la Personal Trainer in maniera attiva con l’ausilio dell’elettrostimolazione.

20 minuti equivalgono a 2 ore in palestra…

Le vacanze di Natale si avvicinano, non farti trovare impreparata …

Se vuoi ritrovare il tuo benessere, stile di vita sano, che tiene in considerazione le tue abitudini: lavoro, famiglia, preferenze alimentari, e rimetterti in forma nel più breve tempo possibile devi solo compilare il modulo di contatto

Lasciare i tuoi dati

Verrai ricontattata entro 24H dal nostro team e scoprirai come tornare in forma senza stress, senza diete da fame, senza pasti sostitutivi.

Ci vediamo presto

Team CSM

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Proprietà e benefici delle mele

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Ce ne sono di mille varietà, rosse, gialle o verdi, ma tutte sono croccanti, succose e dal sapore zuccherino!

Le mele sono perfette come spuntino di metà mattina o pomeriggio, ma anche in cucina, per dolci salutari e ricette salate originali e gustose.

Con un pizzico di cannella e cotte al forno, sono ottime per scaldarci durante le fresche serate autunnali. Ma anche in insalata, caramellate o nella famosa torta di mele della nonna, queste dolci amiche della salute, ricche di zuccheri (glucosio, fruttosio e saccarosio) e con una buona quantità di fibra, vitamina C e potassio, sono davvero versatili. Continue with reading

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Scopri perchè è fondamentale lavorare la postura prima di qualsiasi allenamento

problemi-alla-spalla-centro-sportivo-minusioQuante volte hai sentito dire: “ho male alla schiena ora mi iscrivo in palestra per rinforzarla”, oppure “ho male alle spalle perché non ho muscolatura”?

Iniziare ad allenarsi con un programma di tonificazione per rimuovere questi dolori, senza agire sull’aspetto primordiale della postura aumenta gli scompensi muscolari accentuando i dolori sia muscolari che articolari della zona colpita. Per questo molti abbandonano la palestra, perché aumenta il dolore.

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Come seguire uno stile di vita sano stando tutto il giorno fuori casa

Businesswoman juggling responsibilities over colored background

Uno degli ostacoli che le nostri clienti affrontano quotidianamente è quello di seguire un sano stile di vita dovendo passare tutto il giorno fuori casa.

Prendiamo una giornata tipo di una donna con famiglia e che lavora.

Sveglia la mattina 6.30, sveglia i bambini, fai mangiare i bambini, porti a scuola i bambini (la colazione tua salta).

Vai a lavoro dalle 8 alle 12 ,hai la pausa pranzo di un’ora, vai al ristorante dove ti sbrani anche il cameriere, visto che è dalla sera prima che non mangi.

Torni a lavoro fino alle 17 , esci da lavoro corri a prendere i bambini, gli dai una merenda, li porti a fare sport, alle 19.30 sei a casa, prepari cena,fai mangiare la famiglia, alle 21 i bambini sono a dormire, pulisci casa, due chiacchere con il marito, perché comunque esiste anche lui, e finalmente puoi riposarti. Continue with reading

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Il vero significato della parola dieta

dieta-per-perdere-10-kgLa parola dieta oggigiorno è utilizzata per definire un periodo in cui la persona si mette a stretto regime alimentare.

Partiamo invece dal vero significato della parola DIETA:

nel primo significato, dal greco: diaita modo di vivere;

nel secondo significato, dal latino: dies giorno.
Nell’antichità della medicina greca la dieta, nel senso di modo di vivere volto alla salute, prevedeva regole che disciplinavano ogni aspetto della vita quotidiana:

dall’alimentazione, all’esercizio fisico, al riposo. Continue with reading

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Ascoltare il proprio corpo per decodificare i segnali importanti che lo stesso ci invia costantemente

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È un aspetto fondamentale per mantenere il proprio equilibrio fisico – mentale.

Ci si può affidare ad una persona competente che ci guida nell’esplorazione del proprio corpo, riportandoci in connessione con lo stesso. Rendendoci consapevoli delle tensioni.

Solitamente vengono impiegate tecniche respiratorie guidate, si può ottenere il rilassamento e  riportarci in contatto con il nostro corpo. Continue with reading

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