Velocizza il tuo metabolismo

aumenta-il-metabolismo-centro-sportivo-minusio– Fai una dieta da fame eppure non dimagrisci?

-Passi ore in palestra, ma la pancia non scende?
-E poi c’è quel tuo amico che mangia come una ruspa eppure non mette su nemmeno un etto?

La causa di tutto questo è il METABOLISMO.

Alcune persone hanno la fortuna di avere un metabolismo veloce, altre un metabolismo lento (e questo per colpa di una incapacità di perdere grasso).

Il metabolismo è il nome del processo biologico che si verifica in tutte le cellule del corpo umano – cioè la capacità di utilizzare sostanze chimiche per creare energia che viene utilizzata per muoversi.

Durante le lezioni di GRIT si lavora con un Interval Training ad alta intensità, la lezione dura in tutto 30 minuti, compreso riscaldamento e defaticamento.

Gli effetti più pronunciati della lezione di GRIT sono da riconoscere nell’aumento del METABOLISMO BASALE a seguito dell’allenamento, questo vuol dire che il corpo funziona meglio e consuma più calorie durante le 24 ore, compresa la fase di sonno.

Un altro vantaggio metabolico del HIIT è l’aumento del Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC).
Dopo un sessione di allenamento, il consumo di ossigeno (e quindi il dispendio calorico) rimane elevato, e le cellule muscolari ripristinano i fattori fisiologici e metabolici ai livelli pre-esercizio.

Ciò si traduce in un dispendio di calorie superiore e più prolungato dopo il termine dell’esercizio.

Ricapitolando…inserisci nel tuo programma settimanale 30 minuti di allenamento, 2 volte alla settimana e il tuo metabolismo risulterà più veloce e più attivo. Quindi non avrai bisogno di fare diete da fame (che non fanno dimagrire, ma hanno il solo effetto di rallentare il metabolismo) e potrai finalmente ritrovare la tua forma fisica senza rinunce drastiche.

Vieni a provare questo rivoluzionario allenamento.

chiedi maggiori informazioni compilando il modulo

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Proteine

cosa-sono-le-proteine

Cosa sono le proteine, a cosa servono?

Quante volte ti hanno detto di mangiare proteine tutti i giorni, però non hai mai capito il vero motivo, per cui ti limiti a mangiare carne o pesce 1 o 2 volte alla settimana?

Le proteine sono fondamentali per la riparazione dei muscoli e una salutare perdita di peso.
Le proteine forniscono:

* ormoni essenziali (messaggeri chimici del tuo corpo)
* aminoacidi (necessari per il recupero muscolare)
* funzione immunitaria (prevenzione delle malattie)
* trasporto di ossigeno
* crescita e mantenimento delle cellule del corpo

Le proteine sono costituite dalla combinazione di particelle chiamate aminoacidi.

Esistono 22 aminoacidi che costituiscono la maggior parte delle proteine.

Il nostro corpo è in grado di produrne una parte, ma ci sono 9 aminoacidi che possono essere ottenuti solo tramite l’alimentazione.

Prendono il nome di “aminoacidi essenziali”.

Le proteine di origine animale forniscono a sufficienza gli aminoacidi a differenza di un alimentazione vegana/vegetariana.

Per cui, per garantirti un miglioramento del tono muscolare, il solo allenamento senza un apporto corretto di proteine non ti permette di modellare le tue gambe e il tuo gluteo.

Le proteine vanno mangiate tutti i giorni.

Il nostro consiglio è crearsi una tabella con i giorni della settimana, inserendo per ogni giorno una cella dedicata al pranzo e una alla cena.

Ogni giorno assicurati di inserire una fonte di proteine:
carne, pesce, uova, affettato (bresaola, prosciutto crudo), anche se segui un alimentazione vegana/vegetariana fai lo schema e assicurati di mangiare tutti i giorni proteine di origine vegetale.

Se sei in difficoltà, non sai come gestire la tua alimentazione contattaci, ti aiuteremo volentieri. NON fare di testa tua!

L’alimentazione è alla base dei tuoi risultati.

A presto,
Team CSM

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Se anche tu desideri un fisico come quello delle ragazze nell’immagine devi sapere che…

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Se desideri gambe toniche, gluteo sodo e sollevato, spalle, braccia definite, un addome piatto.

La prima cosa che devi fare è SMETTERE immediatamente di
fare un esercizio sino ad esaurimento. Ci spieghiamo meglio.

Quante volte sentiamo dire:
voglio un addome piatto faccio addominali sino ad asaurimento: SBAGLIATO.

L’interno cosce ti deprime?
Non è facendo una serie infinita di abduttori che avrai un interno coscia fine, tonico senza ciccia.

Hai il sedere basso e rilassato?
Non sarà facendo a esaurimento -non stop- squat, gluteos machine che otterrai un lato B da urlo.

Ti lasciamo una linea guida, da prendere con le pinze perchè per stabilire il tuo allenamento bisogna definire:

Il tuo biotipo: mesomorfo, endomorfo, ectomorfo.

La tua composizione corporea attuale, ovvero quanta: massa muscolare, massa grassa, idratazione sono presenti nel tuo corpo.

Stadio della cellulite, per capire come fare a ridare struttura e ossigeno ai tuoi tessuti.

Per cui prendi nota che, sempre con le pinze facendo riferimento alle righe precedenti:

Per un addome piatto devi allenare tutto il core, con 2/3 serie da 8/10/12 ripetizioni

Interno cosce: affondi, macchina abduttori, Squat con la punta dei piedi rivolta all’esterno.

2/3 serie con 8/10/12 ripetizioni

lato B da urlo:
squat, stacchi, slanci posteriori

2/3 serie con 8/10/12 ripetizioni

quello che farà la differenza per il risultato è il carico utilizzato, le pause tra una serie e l’altra.

RICAPITOLANDO:
definisci le tue caratteristiche fisiche (check-up)
definisci il tuo obiettivo con chiarezza
fatti aiutare da isturttori esperti per creare il tuo programma ed evitare perdite di tempo e denaro

Non occupare una macchina per fare un esercizio in eterno:
non ti servirà a nulla
farai incazzare chi sta aspettando quella macchina, e sarai la causa di una coda di persone interminabile in attesa di fare quel esercizio.
(questo da noi non capita 😉)

Perchè fatto il tuo check-up,
stabiliti i tuoi obettivi,
avrai la tua scheda d’allenamento personalizzata.
Ottieni risultati
Eviti perdite di tempo e denaro.

Ti pare poco?

Parti da qui :
compila il modulo per prenotare la tua consulenza
http://csm-minusio.ch/contatto

ti spiegheremo il tuo percorso al CSM, costi di abbonamenti, servizi.

Ci vediamo in palestra,
Team CSM

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5 motivi per cui sollevare pesi ti fa perdere peso

corpo-tonico

Prima di tutto sfatiamo per l’ennesima volta il mito secondo il quale le donne che si allenano con i pesi diventano grosse e troppo muscolose.

Le donne (ahimé per alcune – fortunatamente per altre) non hanno abbastanza testosterone per diventare “grosse”!

Se, come spesso capita sul web, vedi foto di donne palestrate dall’aspetto mascolino e massiccio, probabilmente stanno assumendo degli integratori di testosterone per diventare “grosse”.

 

1. Il vero brucia-grassi.

Probabilmente ti hanno sempre detto che per bruciare grassi l’unico modo è fare attività cardio, peccato che questo effetto finisca esattamente non appena smetti di correre o pedalare.

Se costruisci più muscoli in palestra il tuo corpo continuerà a bruciare grasso per tutto il giorno. Secondo alcuni studi aggiungere almeno due sessioni alla settimana di allenamento con i pesi (VERI) riduce il grasso corporeo del 3% senza dover tagliare l’apporto calorico settimanale.

2. Avrai un aspetto più tonico e definito.

Nessuna vuole essere “tutta pelle e grasso”. Sollevare pesi ti renderà snella e modellata.

3. Brucerai più calorie.

Nelle 24 ore successive all’allenamento con i pesi, continuerai a bruciare 100 calorie in più rispetto a se non ti alleni. In pratica come 10 minuti di corsa senza dover correre.

4. Perderai il grasso addominale.

Uno studio effettuato dall’Università dell’Alabama, ha dimostrato che le donne che fanno allenamento in sala pesi perdono maggiormente il grasso addominale profondo rispetto a quelle che si limitano a seguire attività cardio.

In questo modo non solo dirai addio alla famigerata pancetta e alle maniglie dell’amore, ma diminuirai notevolmente il rischio di sviluppare patologie come diabete, sindrome metabolica e alcuni tipi di cancro.

5. Eviterai gli infortuni.

Rafforzare i muscoli che circondano e supportano le tue articolazioni è fondamentale per prevenire gli infortuni e mantenerti in forma, oltre a consolidare l’integrità delle tue articolazioni.

Se pensi che il tuo allenamento non sia efficace
Se ti trovi in un momento di “stallo”
Se ti sembra che il tuo fisico sia sempre ad un punto fermo

Contattaci 091 743 45 58 o info@csm-minusio.ch

Abbiamo elaborato dei programmi di allenamento specifici per le diverse esigenze di ogni donna.

Se sei già iscritta forse hai bisogno di dare una “scossa” al tuo allenamento, se invece ancora non lo sei… cosa stai aspettando?

NON dovrai più nascondere i fianchi larghi o il lato B
NON dovrai più coprire le gambe per mascherare la cellulite
NON dovrai più lottare con la pancetta per chiudere i pantaloni…

Ci vediamo in palestra
Team CSM
#CSMFitness

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Vuoi essere bruco o farfalla?

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Se anche tu hai il desiderio di trasformare il tuo corpo,

ma non sai da che parte iniziare perché hai le idee confuse.

La prima azione da fare è smettere di improvvisare.
La seconda azione da fare è capire come puoi trasformare il tuo corpo.
La terza azione è avere una buona dose di volontà.

L’allenamento è una scienza esatta, bisogna collegare ogni singolo passaggio. Le improvvisazioni lasciano il tempo che trovano e portano scarsi risultati.

Hai mai provato a fare una torta cameo e modificare la ricetta (ovvero non rispettare i passaggi?)

Se si, cosa è successo?
La tua torta è venuta come descritta nella presentazione?

Per l’allenamento vale lo stesso principio, non puoi improvvisare, combinare gli esercizi come pensi.

Ogni fase, ogni cambio programma va studiato, valutato per la tua genetica, per le tue caratteristiche morfologiche, per la tua risposta metabolica.

Se desideri un programma personalizzato e trasformarti in una farfalla chiama 091 743 45 58

Assicurati un pass per 2 settimane al costo di CHF 70.-.

Valuteremo subito il tipo di percorso che è necessario per la tua trasformazione.

Ascolta quello che dicono di noi.

https://youtu.be/zTc5MWnf0T8

Unisciti a noi!

A presto Team CSM

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Cosa metto nel piatto?

cosa-metto-nel-piatto

Una domanda che le donne si fanno spesso:

“cosa metto nel piatto, cosa preparo per pranzo/cena?”

Il dilemma “preparazione pasti” aumenta quando hai il desiderio di perdere qualche kg.

Sembra assurdo ma è così, non vuoi far rinunciare i tuoi cari, al tuo compagno pietanze prelibate (e caloriche) per cui l’errore più comune è preparare piatti succulenti per il resto della famiglia e consolarti con qualche boccone per la paura di mangiare calorie in più che vanno generosamente sui fianchi, cosce glutei e quindi aumentare di peso.

MA SEI SICURA DI FARE LA SCELTA GIUSTA?

Piatti succulenti per la famiglia e per te poche forchettate per restare in forma 🤔?

Se questa fosse la strategia corretta, non lotteresti con la bilancia.

Come credere che mangiar sano sia sinonimo di mangiare sciapo.

Spesso ci sentiamo dire ma non posso mangiare sano perché devo cucinare per il marito i figli,… 😪

😳Scusa ma loro cosa mangiano?

Risolviamo questo dilemma “cosa cucino” e “mica posso fare 4 pentole”.
Qui torna spontanea la domanda di prima ma loro cosa mangiano?

Con questo post ti lasciamo qualche consiglio di base per aiutarti a costruire una giornata alimentare che andrà benissimo sia per te che per il resto della famiglia.

La colazione è il pasto più importante ti fornisce il carburante per affrontare la prima metà della tua giornata.

Non hai tempo?
Alzati 10 minuti

Le varianti sono diverse:
Fette biscottate, pane con marmellata o miele.
Fiocchi d’avena con latte scremato se non hai problemi di intestino.

Una manciata di noci.

Un frutto

The, spremuta, caffè d’orzo, un bicchiere d’acqua

No in assoluto a: cacao, latte, cappuccini brioche, cornetti, cereali confezionati elaborati.

Se puoi evitare il caffè sarebbe un ottima scelta.

Il caffè al contrario di quello che si crede non è fonte di energia, o meglio si ha un effetto euforizzante, ti fa fare degli sbalzi glicemici che ti portano inevitabilmente alla ricerca di zuccheri.
Un altro effetto del caffè è l’aumento della diuresi, per cui se bevi molti caffè e poca acqua induci il tuo corpo ad una perdita di liquidi.

Il caffè e la sigaretta sono alleati del tuo intestino?
Abitua il tuo corpo a mangiare la mattina, rispettare i pasti bere acqua durante il giorno e lui (l’intestino sarà collaborativo).

Una na buona colazione in famiglia fa iniziare la giornata con tutto un altro spirito.

Per il Pranzo scegli tra:
Pasta, riso, gnocchi, condisci con verdura cotta o cruda, salsa al pomodoro, al posto della panna unisci della ricotta magra sempre che i latticini non ti creano disturbi all’intestino.

Se per motivi di lavoro mangi:
👉🏻in mensa o al ristorante puoi trovare sicuramente i piatti descritti sopra senza doverti imbattere nei menù giornalieri dei ristoranti ricchi di grassi, vedi fast food.

👉🏻in ufficio, organizzati con la schiscetta, oppure pane e prosciutto, tonno, gamberetti, unisci delle foglie di insalata.

Per la cena prepara piatti leggeri e facilmente digeribili, ma sopratutto metti in tavola le proteine che vanno alternate ogni giorno.
Un errore comune riguardo le proteine è mangiare un paio di volte la settimana.
Ogni giorno devono essere presenti nel tuo piatto perché servono al tuo corpo per ricostruirsi rigenerarsi.

Ma quali sono le fonti di proteine?
Carne rossa: manzo, vitello,
Carne bianca: pollo, tacchino, coniglio
Pesce: anche quello congelato se non hai la possibilità di acquistare pesce fresco
Uova,
Affettati, bresaola, prosciutto crudo, prosciutto cotto
Formaggio prediligi quelli a pasta dura riducono i disturbi intestinali.

Se non mangi carne ogni giorno assicurati un pasto proteico come:
Quorun, tofu, seitan.

Spezza la fame a metà mattina e pomeriggio con 1 frutto fresco di stagione, ti darà l’energia per arrivare a tavola e sopratutto ti toglierà quel buco allo stomaco che ti fa mangiare ogni cosa che trovi …solitamente sono schifezze.

Il dilemma quantità: sia per i carboidrati che le proteine utilizza il buon senso se non hai la possibilità di calcolare il tuo dispendio energetico giornaliero che ti indica quanti carboidrati, proteine e grassi devi mangiare.
Ti lasciamo questa immagine trovata nel web, non è un indicatore preciso però può darti un aiuto.

Mentre se il tuo desiderio è conoscere il tuo metabolismo basale e il tuo dispendio energetico fissa l’appuntamento per fare il check -up CSM il cui costo è di CHF. 139.- .
Ti daremo tutte le informazioni che hai bisogno per mangiare sano, i quantitativi corretti e perdere peso.

Mentre se desideri fare il check-up CSM , allenarti con la nostra Personal trainer per valutare un percorso dimagrimento con noi il costo è di CHF. 250.-.

Ti lasciamo con questa massima:
L’IMPORTANTE SE VUOI PERDERE PESO È MANGIARE!

Per qualsiasi necessità contattaci, anzi iscriviti nel nostro gruppo per condividere dubbi e necessità, saremo lieti di darti consigli utili e pratici.

⬇️⬇️⬇️⬇️
compila il modulo di contatto ti risponderemo in 24H massimo.

A presto,
Team CSM

☀️Se credi che i nostri articoli possano aiutare una tua amica condividili con lei, oppure invitala a mettere mi piace alle nostre pagine facebook CSM e Slimtonic come ad scriversi al nostro gruppo.

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Sei sicura di fare la scelta giusta?

 

Coscosa-devo-mangiare-per-dimagrirea hai mangiato ieri a cena? E a pranzo?

No, non vogliamo farti l’interrogatorio, ma sei sicura che la tua alimentazione sia corretta?

Se ne sente parlare dappertutto. In particolare con l’approssimarsi della prova costume. Dieta a zona, dieta Dukan, dieta vegetariana, dieta iperproteica, dieta vegana, dieta iperproteica, dieta del gruppo sanguigno, dieta low-carb… insomma chi più ne ha più ne metta.

Non c’è da stupirsi che non sai più cosa mangiare.

Se mangi i carboidrati pensi di ingrassare, se mangi troppe proteine si affaticano reni e fegato (e qualcuno dice che aumenti la possibilità di contrarre alcuni tipi di tumore), se non mangi proteine i muscoli non hanno sufficiente nutrimento… insomma, non sai più che pesci pigliare (letteralmente).

Senza parlare delle diete dimagranti che promettono miracoli in pochi giorni e che hanno come unico risultato quello di far impazzire il tuo metabolismo.

L’unico risultato che ottieni riducendo troppo le calorie è il famigerato effetto yo-yo (dovuto da una dieta troppo drastica che inizialmente ti fa perdere peso, ma poi il corpo inizia ad accumulare qualsiasi cosa ingerisci per ovviare alla “carestia”) oppure lo stabilizzarsi del peso perché il tuo metabolismo non risponde più.

E poi non è detto che quelli che stai ingerendo in realtà non siano grassi e che mangiando di più, ma meglio, raggiungeresti il tuo obiettivo più facilmente e con meno sacrifici.

Se poi ci aggiungi le necessità dettate dall’allenamento e quindi dall’aumentato fabbisogno di determinati nutrienti per il corpo, in particolare se vuoi definire e aumentare la massa muscolare, i dubbi sono molti.

Per questo motivo consigliamo sempre ai nostri clienti di seguire un piano alimentare personalizzato, preparato dal nostro istruttore.

Chiama ora 091 743 45 58 o scrivi a info@csm-minusio.ch per prenotare la tua consulenza.

Prepareremo per te il TUO programma benessere, con valutazione corporea per determinare le tue condizioni iniziali e personalizzare il TUO allenamento e il TUO piano alimentare.

Solo cosi otterrai i risultati sperati, senza commettere errori dannosi per la tua salute.

Ti aspettiamo
Team CSM

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Dimagrire quando ormai pensi di averle provate tutte

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Credi di aver provato tutto ritrovare la tua forma ?

Diete da fame? allenamenti estenuanti?

Vediamo perché non sei riuscita a dimagrire nonostante dieta e allenamento?

 

DIETA

Forse hai fatto diete “fai-da-te” lette su giornali estivi: attenzione, ogni dieta dove leggi le grammature precise,devono essere fatte su di te.
Quindi in base alla tua eta’,al metabolismo,al tipo di vita che fai.
La dieta che per la tua amica ha funzionato, forse per te non è adatta perchè forse hai una vita più sedentaria della sua.

Forse hai fatto una dieta troppo drastica e all’inizio sei dimagrita ma quando hai ricominciato a mangiare, hai ripreso tutti i chili con gli interessi.

Perché è successo?
Perché il tuo corpo è andato in “allerta” quindi all’inizio, introducendo meno calorie rispetto al tuo fabbisogno, il tuo corpo è andato in risparmio energetico riducendo il metabolismo ,hai utilizzato tutte le scorte di glicogeno e poi grasso quindi sei dimagrita ma ,andando in “sofferenza”, quando hai iniziato a mangiare normalmente il tuo corpo ha ricostituito le riserve di grasso per eventuali altri momenti critici.

ALLENAMENTO

Per avere un giusto dimagrimento, quindi per non afflosciarsi, ci sono degli aspetti molto importanti da tenere presente:

– frequenza cardiaca:
per stimolare il corpo a bruciare i grassi a riposo è necessario lavorare al 70-80% della f.c.max
-muscolo:
che c’entra il muscolo se devi dimagrire?

Ebbene si più massa muscolare avrai più utilizzerai le riserve di grasso a riposo
-allenati a interval training
evita di correre ore e ore ma prediligi lavoro a interval training dove costringi il cuore a pompare in diverse aree del corpo, ad esempio:
10minuti corsa o camminata al 75% f.c.
15 alzate laterali (puoi usare anche due bottiglie di acqua)
20 squat
crunch max
ripeti tutto per tre volte.

Ora devi decidere in quanto tempo vuoi dimagrire:
puoi provare a seguire questi consigli e vedere dove arrivi, se da sola riesci a seguire una sana alimentazione e ad allenarti nella giusta maniera,

oppure puoi venire al CSM dove un team di esperti ti accoglierà e ti farà raggiungere i tuoi obiettivi .
Come?
Prenota il tuo appuntamento con per la consulenza compila il modulo di contatto, verrai ricontattata entro 24H dal nostro team.

 

Ti aspettiamo

Team CSM

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🆘 Peso?

perche-la-dieta-non-funziona

L’ago della bilancia è bloccato?

Le hai provate tutte e ora sei demoralizzata?

 

 

Credi che il tuo corpo non sia ingrado di bruciare nulla bensì solo di accumulare grasso?

Parti da qui!

Per una settimana rinuncia al caffè
Bevi 8⃣ bicchieri di acqua
Evita vino e alcolici
Fai 5⃣ pasti al giorno partendo dalla colazione
Frutta e verdura di stagione 3⃣ volte al giorno.

La frutta lontano dai pasti 🍐🍎

Cammina ogni giorno per 2⃣0⃣ minuti.

Se hai problemi con l’intestino evita tutti i cibi con lievito, come quelli che fermentano tipo la banana.

Per l’allenamento evita il fa-da-te.

Fatti seguire da persone esperte che ti allenano secondo la tua condizione fisica.

Solo così sarà più facile perdere peso una volta per tutte.

Prenota ORA il tuo primo appuntamento e il tuo check-up, compila il modulo, verrai ricontattata entro 24H

Ti aspettiamo,
Team CSM

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Perché senti il bisogno di mangiare snack?

perche-hai-bisogno-di-schifezzeQuante volte ti capita di arrivare a meta’ pomeriggio o dopo i pasti e aver voglia di snack dolci?

Le giornate si stanno accorciando e l’effetto buio ha effetti negativi su serotonina e melatonina.
– SEROTONINA
chiamata anche antidepressivo endogeno viene prodotto in maniera naturale e aiuta a sentirci felici e agisce sulla soppressione della fame.
– MELATONINA
è la reazione alla serotonina e favorisce il sonno.


Ed è la luce solare che stimola la produzione di una rispetto all’altra.
Quindi il sole diminuisce la produzione di melatonina aumentando la serotonina = – fame + sonno
l’inverno accade esattamente il contrario.

Perché snack o cibi spazzatura?

Perché per produrre serotonina, il corpo ha bisogno dell’insulina, quindi richiede zuccheri per alzare il livello di insulina e produrre l’ormone delle felicità.

Inoltre l’inverno diminuisce la produzione di vitamina D, importante per il rinforzo del sistema immunitario delle ossa e è fondamentale per stabilizzare l’umore.

Quindi anche in questo caso senza luce c’è meno produzione di vitamina D ed è più probabile cadere in depressione.
Spesso in depressione c’è una ricerca di cibi zuccherati che stimolano il cervello per quanto riguarda la gratificazione, essa è governata da dopamina,un’altro ormone che piu’ è stimolato e piu’ richiede lo zucchero.

Le donne purtroppo partano svantaggiate perchè producono meno serotonina, e specialmente in pre-menopausa dove calano gli estrogeni e insieme la serotonina ed ecco che aumenta il bosogno di zucchero.

8 CONSIGLI PER RISOLVERE IL PROBLEMA

1- Aumentate il consumo di alimenti come tacchino, polli,yogurt magro, uova ,
2-mangiate cibi grassi essenziali per supportare il lavoro ormonale( salmone,trota, frutta secca)
3-aumentate i livelli di vitamina d, stando al sole o consumando piu’uova e pesce
4-mangiare poco e spesso per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue
5-state all’aria aperta per aumentare la vitamina d
6-l’esercizio fisico aumenta il livello di endorfine,annullando gli effetti della serotonina bassa
7-socializzare, stare in mezzo alla gente aumentera’l’autostima e il morale
8-cercate piccole cose che vi fanno stare bene

Il nostro metodo SlimTonic©CSM -10 KG si rivolge esclusivamente alle donne Over 40 che desiderano rimodellare le proprie forme perdendo 10 Kg senza ricorrere alla chirurgia estetica.
Questo allenamento innovativo ti permetterà di alzare i livelli di endorfina, facendo sport, e riceverai dei consigli utilissimi per la tua forma e quindi la tua vita.

VIENI A PROVARE NEL PRIMO INCONTRO FAREMO:
-check ( guarderemo massa grassa,massa magra, grasso viscerale, cellulite)
-abbigliamento tecnico
-allenamento con la Personal Trainer
-consulenza per capire il percorso più adatto a te

Per prenotare compila il modulo di contatto, ti risponderemo entro 24H

TI ASPETTIAMO
Team CSM

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