Spalle strette e fianchi larghi?

esercizi-spalleTi identifichi in questa morfologia di donna?

Spalle strette e fianchi larghi?

Per riportare in armonia il tuo corpo è fondamentale che tu alleni anche la parte superiore per aumentare la struttura e la larghezza delle spalle.

Prima di esclamare “Nooo che brutte!!!!”

 

Guarda le nuotatrici, ad esempio Federica Pellegrini.

Ha un fisico da urlo, oltre a essere nuotatrice è testimonial di diversi brand famosi e calca le passerelle di Milano.

Sei ancora convinta che le spalle larghe siano brutte e poco femminili?

Inserisci nel tuo allenamento anche esercizi per la parte superiore del corpo. Anzi, la cosa migliore è dividere il tuo allenamento, dedicando delle sessioni di allenamento alla parte superiore e altre sessioni alla parte inferiore, così alleni e modelli in armonia tutto il tuo corpo.

Nelle immagini trovi riportati alcuni esercizi che possono aiutarti.

Riscalda sempre la parte che vai ad allenare, non fare mai gli esercizi con carico a “freddo”.

  • Alzate frontali
  • Tirate al mento
  • Curl alternato
  • Bicipiti ai cavi
  • Rematore

Sono solo un esempio dei mille esercizi con cui puoi comporre il tuo allenamento.

Puoi fare per ogni esercizio 3 serie da 8 ripetizioni con recupero di 1 minuto e 1/2 tra una serie e l’altra.

Se sei un po’ cifotica (gobba) evita di lavorare i pettorali, aumenteresti la chiusura delle spalle e del tronco anteriormente.

Mentre per modellare i fianchi e i glutei
affondi, squat, stacchi… Sono ideali.

Non massacrarti di cardio (bici, step, tappeto) oppure, se proprio non ci vuoi rinunciare, fai un check up per verificare la percentuale di massa grassa, massa magra e stadio della cellulite e definire:

  • quanto cardio inserire nel tuo allenamento
  • con quale frequenza eseguire questi esercizi.

Sembrano due informazioni banali ma sono fondamentali per lavorare in modo mirato ovvero:

bruciare massa grassa,
modellare i fianchi,
aumentare il tono delle gambe e dei glutei.

Questi sono aspetti che noi teniamo in considerazione per ogni cliente:

  • ad ogni donna il suo corpo
  • ad ogni donna il suo allenamento

Se vuoi ritrovare il tuo benessere, stile di vita sano, che tiene in considerazione le tue abitudini: lavoro, famiglia, preferenze alimentari, e rimetterti in forma nel più breve tempo possibile devi solo compilare il modulo di contatto

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Ci vediamo presto

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