Spuntini proteici

Se non sai cosa mangiare a metà mattina o a metà pomeriggio, oppure quando sei preda dei morsi della fame e non sai cosa addentare pur di non lanciarti sul primo snack ipercalorico che trovi o sul primo carboidrato che ti viene per le mani… continua a leggere e scopri qualche alternativa intelligente e sana alle proteine in polvere che, per quanto pratiche, non sempre piacciono o sono la soluzione ideale.
Ecco 3 alimenti che puoi gustare come spuntino proteico e gustoso:

Yogurt

Lo yogurt, in particolare quello greco, contiene moltissime proteine. Puoi gustarlo cosi, oppure aggiungerlo a un frullato di frutta. L’importante è scegliere quello senza aggiunta di zuccheri e a basso contenuto di grassi.

Frutta a guscio

Oltre alla frutta secca, come mandorle, noci, pistacchi, anacardi, puoi gustarti anche un cucchiaio di burro di arachidi, un alimento naturale (se non addizionato con aromi, sale e altri grassi), ottimo per apportare un po’ di proteine extra al tuo organismo e favoloso per aggiungere consistenza ai tuoi frullati preferiti. Se ti piacciono le mandorle, puoi provare il burro di mandorle. Entrambi si preparano facilmente anche in casa, basta mixare le arachidi o le mandorle nel frullatore senza aggiungere altro e attendere che raggiungano la consistenza desiderata.

Quinoa

Un po’ di quinoa cotta nei frullati di frutta apporta proteine, fibre e magnesio al tuo organismo! Per ottenere uno smoothie dolce e carico di proteine, prova ad esempio un frullato alla quinoa e frutti di bosco, leggi la ricetta e… buono spuntino!

Ingredienti per 2 frullati:
250 ml di latte scremato
100 g di yogurt bianco naturale
1 banana media congelata
250 g di frutti di bosco misti surgelati
35 g di quinoa
1 cucchiaino di semi di chia
2 cucchiaini di sciroppo d’acero

Preparazione:

  1. Prima di tutto prepara la quinoa: in un pentolino porta ad ebollizione a fuoco alto la quinoa e 160 ml d’acqua. Abbassa la fiamma e lascia sobbollire con il coperchio per 10-12 minuti. Togli dal fuoco e lasciare raffreddare.
  2. Frulla tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio ed omogeneo.
  3. Versa nel tuo bicchiere e… gusta!

Buon benessere

Team Centro Sportivo Minusio

*****************************

Se anche tu vuoi ritrovare il tuo benessere, stile di vita sano, che tiene in considerazione le tue abitudini: lavoro, famiglia, preferenze alimentari, e rimetterti in forma nel più breve tempo possibile devi solo compilare il modulo
di contatto

http://csm-minusio.ch/contatto/

Lasciare i tuoi dati

Verrai ricontattata entro 24H dal nostro team e scoprirai come tornare in forma senza stress, senza diete da fame, senza pasti sostitutivi.

Ci vediamo presto

Team CSM Centro Sportivo Minusio

Facebook Comments