6 benefici che ottieni se fai regolarmente BodyPump

Body Pump è una lezione di gruppo, in cui ci si allena utilizzando un bilanciere, uno step e dei dischi di peso variabile.

Si allena la resistenza muscolare, per migliorare il tono dei muscoli, la forza e la composizione corporea (percentuale di massa magra e massa grassa), il tutto a ritmo di musica e con la guida di un istruttore qualificato.

L’università di San Paolo in Brasile ha condotto uno studio sui benefici del Body Pump, analizzando i progressi di un gruppo di persone che hanno partecipato alle lezioni di Body Pump due volte alla settimana per 12 settimane.

Le ricerche hanno monitorato i cambiamenti in termini di peso corporeo, percentuale di massa grassa, tono muscolare, forza muscolare e resistenza. Continue with reading

Voglio dimagrire: da domani vado a correre!

Quante volte lo hai detto o l’hai fatto?Certamente in vista dell’estate, quando guardandoti nello specchio vedi rotolini che proprio non ti piacciono e il fastidioso effetto buccia d’arancia che ti impedisce di metterti una gonna senza pensieri.
In realtà, però, è sbagliato pensare che correre per ore e ore ogni settimana ti aiuti a migliorare l’elasticità della pelle e a tonificare i muscoli.

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Scopri se anche tu fai uno di questi 5 errori che non ti fanno dimagrire

A che punto sei con la tua preparazione per la prova costume?

Siamo a luglio, ormai, con il caldo e le belle giornate, non c’è più modo di nascondere i punti critici.

Ti vedi fuori forma e inizi a pensare come fare per rimediare prima di partire per le vacanze e affrontare la famigerata prova costume (oppure hai già fatto la prima prova e vuoi una seconda chance…)

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12 alimenti che non ti fanno ingrassare (e aiutano a dimagrire)

Frutta e verdura possono essere mangiate praticamente senza limiti: non solo non appesantiscono, ma aiutano anche a dimagrire.

Quando, per forza di cose, bisogna seguire un piano alimentare restrittivo per perdere grasso, bisogna fare molta attenzione ai cibi che si sceglie di portare in tavola. A volte risulta stressante, ma per fortuna, da uno studio pubblicato sul quotidiano inglese The Independent, arrivano buone notizie: esistono degli alimenti che non fanno mai ingrassare e che, al contrario, aiutano a dimagrire.

Frutta e verdura, infatti, possono essere consumate in abbondanza durante i pasti, ma anche come spuntini di metà mattinata o metà pomeriggio e come ingredienti per saporiti centrifugati. Continue with reading