Vuoi glutei da fitness model?

Abbiamo parlato spesso di glutei tonici dal punto di vista dell’allenamento!
E se il poco tono del gluteo fosse un problema posturale?

Una colonna con poca curva lombare sfavorisce l’attivazione del gluteo!

Se vuoi avere un bel gluteo non puoi trascurare la schiena e la sua curva lombare che, attenzione, deve essere una curva fisiologica perché anche un iperlordosi potrebbe portare a problemi!

Prima di metterti ad allenare in maniera ossessiva i glutei con squat, affondi e stacchi, dovresti prima fare un’analisi posturale per vedere se le tue curve lombari hanno i gradi di curvatura giusti!

Se la curva lombare è rettilineizzata significa che alcuni muscoli sono troppo tesi. Inizia allentando le tensioni a livello addominale e della coscia posteriore!

Dopo devi fare in modo che la tua curva lombare abbia la curvatura giusta per questo devi lavorare sul bacino in modo che abbia il giusto allineamento!

Prova a fare questi due esercizi:

1- Mobilità del bacino a sedere sulla fitball. Fai attenzione a muovere solo il bacino e non la zona superiore! Le ginocchia dovrebbero essere sotto la linea delle anche!

2- Sdraiati sulla fitball con la zona lombare cercando l’antiversione del bacino e l’estensione della colonna!

Prima di iniziare un percorso in palestra sarebbe opportuno fare un’analisi posturale di modo da poter lavorare in maniera ottimale!

Al Centro Sportivo Minusio le nostre terapiste ti faranno una diagnosi adeguata sulla tua postura!

Cosa aspetti? Contattaci 091 743 45 58 o info@csm-minusio.ch

A presto

Team Centro Sportivo Minusio
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