Non faccio pesi perché… devo dimagrire?

Sono molti i luoghi comuni relativi a fitness, dimagrimento, allenamento in palestra. Solitamente, quando si inizia a fare attività fisica con l’obiettivo di dimagrire e di combattere il sovrappeso, non si pensa mai all’utilizzo dei sovraccarichi. Anzi, in particolare dalle donne, i pesi vengono ben evitati (sembra che a solo guardarli si diventi bodybuilder incalliti)… Tutti tendono, in questi casi, ad adottare un’alimentazione basata su un forte deficit calorico (in particolare a basso contenuto di carboidrati). E poi si prendono in considerazione le discipline sportive più disparate: dal fitness musicale alle attività più curiose e innovative. Il criterio fondamentale è che non si tratti di un’attività anaerobica, con l’utilizzo di sovraccarichi: quindi tutti ben lontani dalla palestra.

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Benessere vuol dire equilibrio!

Molto spesso dietro l’idea di una scelta salutare e finalizzata a migliorare le proprie condizioni di vita si nasconde un disturbo del comportamento alimentare che rischia di prendere il controllo sulla vita di che ne è colpito.

Siamo i primi a cercare di diffondere la visione di uno stile di vita sano, ma sano vuol dire proprio equilibrato, in armonia con noi stessi, con il mondo che ci circonda, con gli altri. La sana alimentazione è un principio fondamentale per stare bene, ma DEVE farci stare bene e non diventare un’ossessione. Nel 1997 l’ortoressia è stata riconosciuta come condizione psicopatologica di chi è ossessionato da un’alimentazione che ritiene pura e salutare.

 

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Torta di mele bassa

Il profumo della torta di mele è irresistibile… Anche se segui uno stile di vita sano, non devi rinunciare a tutto! Anzi, a volte una buona torta fatta in casa è un’ottima opzione per la colazione, per la merenda dei bambini, piuttosto che abituarli a snack zuccherati e ipercalorici. E poi alla domenica il dolce è un’istituzione!

Il segreto di questa torta è cuocerla in una teglia da forno piuttosto larga, così resterà bassa e umida nei giorni seguenti…

Come puoi vedere non servono molti ingredienti per prepararla. Hai fatto caso che in molti prodotti confezionati la lista degli ingredienti è interminabile? Ogni volta che fai la spesa, leggi bene l’etichetta e i valori nutrizionali. Capirai subito se è meglio mettere il prodotto nel carrello o lasciarlo li dov’è!

Buona sana merenda… della nonna!

 

 

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Fai la differenza con Let’s Move for a Better World 2020!

L’uomo è nato per muoversi, ma la tecnologia in continua evoluzione, anche se piena di opportunità, può rappresentare una grave minaccia per lo stile di vita attivo della popolazione mondiale, portando ad uno stile di vita più sedentario rispetto al passato.

L’obesità è ancora più pericolosa perché dà luogo a numerosi problemi correlati (ipertensione, disturbi cardiaci, ecc.).

Il suo costante aumento nei paesi sviluppati sta causando più morti che la malnutrizione e sta diventando sempre più un problema sociale ed economico.

 

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Primavera in vista?

Solitamente questo è il periodo dell’anno in cui si decide, o si inizia a pensare, che se continuiamo così al mare ci andremo in una forma talmente penosa che staremo tutto il tempo distesi sull’asciugamano per evitare di esporre il nostro corpo alla vista degli avventori della spiaggia.

Diciamo che questa può essere una buona motivazione per darsi una mossa e fare del bene al nostro fisico e alla nostra salute, in particolare se fino ad oggi l’importanza di attività fisica e alimentazione sana come strumenti di benessere e prevenzione non ci hanno ancora convinto. Detto questo, non ci stancheremo di dire e non ci vergogneremo di ripetere che l’unica soluzione per perdere grasso e per tonificare i muscoli è iscriversi in palestra e seguire un regime alimentare bilanciato e corretto.

 

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Vuoi dimagrire velocemente? Sbagli!

Eh si, perché purtroppo quando si inizia una dieta o dell’attività fisica per perdere i chili di grasso di troppo, la prima domanda che ci fanno è: “quanto impiegherò a raggiungere i risultati?”

E cosi tutti si aspettano, dopo anni di sovrappeso, di perdere magicamente i chili di grasso in eccesso in 1 mesetto di sacrifici e impegno. Insomma, i chili di troppo sono rimasti attaccati al nostro corpo per anni, ma poi vogliamo liberarcene nel minor tempo possibile.

Purtroppo questo meccanismo mentale e le diete lampo sono spesso alla base del fallimento.

 

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Perché ogni volta che mi metto a dieta fallisco?

Un fattore da tenere in grande considerazione in tema di dimagrimento, è il fattore PSICOLOGICO.

Spesso le diete falliscono proprio per motivi psicologici. Le prime settimane di dieta sono quelle durante le quali si perde più peso, poi i risultati rallentano. Le persone perdono la motivazione nel continuare e smettono di seguire il piano alimentare. I motivi sono psicologici.

 

 

 

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Crema di piselli e zucchine con olio extravergine di oliva

Oggi vogliamo proporti un’altra ricetta che ti aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. I piselli aiutano a mantenere il controllo dei livelli di colesterolo “cattivo” che circola nel flusso sanguigno, mentre le zucchine contengono potassio, utile per favorirne l’eliminazione e abbassare la pressione arteriosa.

Prova questa deliziosa crema e fatti trascinare in uno stile di vita sano ed equilibrato!

 

 

 

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La dieta GOLOSA anti-colesterolo

Ciao!

Recentemente abbiamo parlato di colesterolo e di quanto sia importante ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” (LDL) nel sangue, aumentando quello “buono” e aiutando cosi il nostro organismo a regolare il naturale meccanismo di equilibrio delle lipoproteine.

Controllare l’alimentazione e fare attività fisica, sono i due primi rimedi da attuare per evitare l’assunzione di medicamenti che possono comportare numerosi effetti collaterali.

Tranquilli! Non vuol dire mangiare solo “in bianco”, tutto scondito, senza gusto, insomma… triste!

 

 

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Come controllare gli zuccheri nei cibi

1Spesso lo zucchero è insidioso perché si nasconde dove non ci aspetteremmo.

Lo zucchero è una croce e una delizia per tutti. Come fare a regolarsi e soprattutto a sfuggire il più possibile agli zuccheri? Impresa non facile, anche perché si trovano anche in alimenti che non ci aspetteremmo e per questo occorre conoscerli. Infatti se è “facile” riconoscere come eccessivamente ricco di zuccheri un cibo come un dolce, una fetta di torta, del cioccolato, non si considera che molto spesso lo zucchero è contenuto anche in cibi “insospettabili”. Si tratta quasi sempre per lo più di cibi industriali, elaborati, confezionati che, per questo andrebbero evitati.

Ecco alcuni consigli per riconoscere la quantità di zucchero nei cibi e cercare di limitarne il consumo per evitare un eccesso e, di conseguenza, un aumento della massa grassa.

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