Prevenzione e dieta

La dieta, intesa come alimentazione quotidiana e non come “privazione” o “sacrificio temporaneo” deve fornire al sistema immunitario tutti i nutrienti di cui ha bisogno per mantenersi attivo.

In questo periodo più che mai – ora che la salute e il benessere, l’importanza di uno stile di vita sano sono sotto gli occhi di tutti – è importante adottare abitudini di vita sane. Di seguito ti diamo alcune indicazioni FONDAMENTALI per mantenere uno stato di benessere costante, definitivo, prevenire malattie comuni e ridurre il rischio di contrarre patologie più gravi.

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Se fai sport… sei più sano!

Molto spesso si parla di attività fisica solo relativamente a dimagrimento e aspetto fisico. Troppe volte si sottovaluta lo sport come fonte di salute e benessere fisico nel tempo.

Oltre ai benefici in termini di riduzione del rischio di contrarre patologie cardiovascolari e legate al sovrappeso, come diabete, ipertensione, ipercolesterolemia, a quelle dovute dal sovraccarico dell’apparato locomotore e muscolo-scheletrico e ai benefici che fare attività fisica porta alla mente e all’umore, lo sport ha un altro piacevolissimo “effetto collaterale” preventivo.

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Allenamento a digiuno: brucia i grassi o fa male?

Sono molte le persone che preferiscono allenarsi al mattino presto, ancora prima della colazione. Sembra che in questo modo riescano a iniziare la giornata con maggiore energia. Allenarsi a digiuno è sano? Fa davvero dimagrire e riduce i livelli di stress? Cosa bisogna sapere se si vuole utilizzare questa metodica di allenamento? E come bisogna allenarsi alle prime ore del giorno?

Scoprilo continuando a leggere il nostro articolo.

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Quando hai il ciclo… son dolori?

Quali cibi mangiare (e quali evitare) durante il ciclo

Nei giorni del ciclo, alcune donne non hanno alcun disturbo, altre invece hanno crampi, dolori, mal di testa e persino nausea. Un altro sintomo piuttosto comune è il gonfiore. Senza parlare degli sbalzi di umore .

Il fatto è che, per quanto siamo ormai rassegnate a questa sofferenza, nessuno ha detto che ogni mese dobbiamo necessariamente avere questi sintomi senza poter sperare in un po’ di sollievo.

Oggi vogliamo darti qualche suggerimento da mettere in atto durante il ciclo per ridurre la comparsa e la gravità dei sintomi.

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Benessere vuol dire equilibrio!

Molto spesso dietro l’idea di una scelta salutare e finalizzata a migliorare le proprie condizioni di vita si nasconde un disturbo del comportamento alimentare che rischia di prendere il controllo sulla vita di che ne è colpito.

Siamo i primi a cercare di diffondere la visione di uno stile di vita sano, ma sano vuol dire proprio equilibrato, in armonia con noi stessi, con il mondo che ci circonda, con gli altri. La sana alimentazione è un principio fondamentale per stare bene, ma DEVE farci stare bene e non diventare un’ossessione. Nel 1997 l’ortoressia è stata riconosciuta come condizione psicopatologica di chi è ossessionato da un’alimentazione che ritiene pura e salutare.

 

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Fai la differenza con Let’s Move for a Better World 2020!

L’uomo è nato per muoversi, ma la tecnologia in continua evoluzione, anche se piena di opportunità, può rappresentare una grave minaccia per lo stile di vita attivo della popolazione mondiale, portando ad uno stile di vita più sedentario rispetto al passato.

L’obesità è ancora più pericolosa perché dà luogo a numerosi problemi correlati (ipertensione, disturbi cardiaci, ecc.).

Il suo costante aumento nei paesi sviluppati sta causando più morti che la malnutrizione e sta diventando sempre più un problema sociale ed economico.

 

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Primavera in vista?

Solitamente questo è il periodo dell’anno in cui si decide, o si inizia a pensare, che se continuiamo così al mare ci andremo in una forma talmente penosa che staremo tutto il tempo distesi sull’asciugamano per evitare di esporre il nostro corpo alla vista degli avventori della spiaggia.

Diciamo che questa può essere una buona motivazione per darsi una mossa e fare del bene al nostro fisico e alla nostra salute, in particolare se fino ad oggi l’importanza di attività fisica e alimentazione sana come strumenti di benessere e prevenzione non ci hanno ancora convinto. Detto questo, non ci stancheremo di dire e non ci vergogneremo di ripetere che l’unica soluzione per perdere grasso e per tonificare i muscoli è iscriversi in palestra e seguire un regime alimentare bilanciato e corretto.

 

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Vuoi dimagrire velocemente? Sbagli!

Eh si, perché purtroppo quando si inizia una dieta o dell’attività fisica per perdere i chili di grasso di troppo, la prima domanda che ci fanno è: “quanto impiegherò a raggiungere i risultati?”

E cosi tutti si aspettano, dopo anni di sovrappeso, di perdere magicamente i chili di grasso in eccesso in 1 mesetto di sacrifici e impegno. Insomma, i chili di troppo sono rimasti attaccati al nostro corpo per anni, ma poi vogliamo liberarcene nel minor tempo possibile.

Purtroppo questo meccanismo mentale e le diete lampo sono spesso alla base del fallimento.

 

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Perché ogni volta che mi metto a dieta fallisco?

Un fattore da tenere in grande considerazione in tema di dimagrimento, è il fattore PSICOLOGICO.

Spesso le diete falliscono proprio per motivi psicologici. Le prime settimane di dieta sono quelle durante le quali si perde più peso, poi i risultati rallentano. Le persone perdono la motivazione nel continuare e smettono di seguire il piano alimentare. I motivi sono psicologici.

 

 

 

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Crema di piselli e zucchine con olio extravergine di oliva

Oggi vogliamo proporti un’altra ricetta che ti aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. I piselli aiutano a mantenere il controllo dei livelli di colesterolo “cattivo” che circola nel flusso sanguigno, mentre le zucchine contengono potassio, utile per favorirne l’eliminazione e abbassare la pressione arteriosa.

Prova questa deliziosa crema e fatti trascinare in uno stile di vita sano ed equilibrato!

 

 

 

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