Perché senti il bisogno di mangiare snack?

perche-hai-bisogno-di-schifezzeQuante volte ti capita di arrivare a meta’ pomeriggio o dopo i pasti e aver voglia di snack dolci?

Le giornate si stanno accorciando e l’effetto buio ha effetti negativi su serotonina e melatonina.
– SEROTONINA
chiamata anche antidepressivo endogeno viene prodotto in maniera naturale e aiuta a sentirci felici e agisce sulla soppressione della fame.
– MELATONINA
è la reazione alla serotonina e favorisce il sonno.


Ed è la luce solare che stimola la produzione di una rispetto all’altra.
Quindi il sole diminuisce la produzione di melatonina aumentando la serotonina = – fame + sonno
l’inverno accade esattamente il contrario.
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Come cucinare un elisir della salute come antipasto: la famosa zuppa di miso

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Come cucinare un elisir della salute come antipasto: la famosa
zuppa di miso

La zuppa di miso rappresenta uno dei cardini fondamentali della
macrobiotica e della cucina giapponese.

Non è una semplice zuppa, è un concentrato di sostanze nutritive e d’energie equilibrate.

Consumata all’inizio d’ogni pasto, ti aiuta a rinforzare
l’intestino, il sistema immunitario, a ripulire il fegato, a
combattere gli effetti dell’inquinamento e degli eccessi alimentari
e a riequilibrare le energie dopo una giornata stressante.

 

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Quante volte ti è capitato di dover rinunciare al tuo abito preferito?

basta-effetto-yo-yoQuante volte sei entrata in una boutique, provato 2 / 3 capi di abbigliamento che ti piacevano un sacco, colori, tessuto, taglio.

Li hai indossati, ti sei guardata allo specchio e…. hai rimesso tutto al suo posto con un po’ di rammarico.

NON perché costasse troppo
NON perché fosse piccolo
NON perché il colore non ti stava

Bensì perché metteva in evidenzai tuoi attuali rotolini. Continue with reading

Quando ti guardi allo specchio c’è sempre un velo grigio e triste

come-perdere-peso-centro-sportivo-minusioTi guardi allo specchio e non ti piaci, vedi solo i tuoi difetti?

Le hai provate tutte, dal impacco, al metterti in riga con l’alimentazione, hai acquistato qualche beverone dal dubbio sapore con proprietà dimagrante.

Il risultato sperato non è arrivato.

Ora sei molto scoraggiata e delusa.

Eppure quando ti guardi allo specchio vorresti un immagine di te sorridente, luminosa e smagliante.

Guarda che quell’immagine la puoi ottenere, devi fare unicamente le cose giuste. Continue with reading

Come dimagrire in menopausa

come-perdere-peso-in-menopausa-centro-sportivo-minusioPurtroppo con l’arrivo della menopausa il corpo della donna subisce notevoli cambiamenti, sia ormonali che psicologici.

Infatti a causa della diminuzione degli estrogeni ci può’ essere un calo del metabolismo,quindi una tendenza a mettere qualche chiletto sulla zona addominale e fianchi,
dal punto di vista psicologico c’è una tendenza ad essere un po depresse perchè inconsciamente il fatto di non avere più’ il ciclo e vedere il proprio corpo cambiare è come se ci facesse sentire meno “donna”.

Dal punto di vista fisico, è bene notare che gli estrogeni, regolano la distribuzione del grasso, e stimolano la lipolisi nel tessuto muscolare,permettendo la liberazione del grasso. Continue with reading