I 10 COMANDAMENTI dell’esercizio fisico

allenamento-con-i-pesi-per-le-donneVuoi rendere più semplici gli allenamenti e ottenere il massimo da ogni sessione?

Segui questi consigli per migliorare i tuoi risultati!

Quando hai iniziato ad allenarti (se hai già iniziato) sei stata attentissima alle regole: contrai l’addome, non tenere il collo teso, non superare la linea della punta del piede con le ginocchia… Continue with reading

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Come bruciare grassi più velocemente!

come-bruciare-i-grassi-velocementeVuoi finalmente liberarti di quei (pochi) ma fastidiosi accumuli di ciccia?

Vuoi sapere come?

Mangiare di meno (e meglio) e fare più attività fisica è la strada per perdere peso. Ma quando il motore sembra essersi fermato, il metabolismo può avere bisogno di una spinta sull’acceleratore. Continue with reading

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Perché è importante fare l’analisi posturale per preparare il tuo allenamento

postura-e-allenamentoQuando ti iscrivi in palestra non vedi l’ora d’iniziare ad allenarti, avere la tua scheda e iniziare a faticare.

Siamo un po’ sadici ti facciamo aspettare un pochino o meglio non ti facciamo partire a bomba.

Partiamo cercando di capire i tuoi obiettivi, desideri; acquisiamo le informazioni riguardo eventuali problemi di salute, sia che siano patologie sia che si tratti di problemi articolari (ginocchia, spalle, caviglie, etc.), ti fissiamo un appuntamento con i nostri terapisti prima di metterti sulle macchine ed allenarti. Continue with reading

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Che tipo di fisico hai?

che-fisico-haiPer allenarsi e ottenere risultati è fondamentale conoscere le caratteristiche del proprio fisico. In gergo tecnico nel mondo del fitness si utilizza il somatotipo di Sheldon.

Sheldon è medico e psicologo che nel 1940 ha suddiviso in 3 categorie le caratteristiche metaboliche e strutturali dell’uomo.

Le tre caratteristiche di base sono:
Endomorfo
Mesomorfo
Ectomorfo Continue with reading

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Resetta il tuo metabolismo per perdere peso

resetta-il-metabolismoSei a dieta da una vita e il tuo peso continua ad avere l’effetto yo-yo?

Se desideri avere un corpo tonico e modellato senza un filo di cellulite, la prima informazione che devi avere è che il corpo umano è fatto per ingrassare.

L’uomo di Neanderthal la mattina usciva e andava a cacciare, quello che mangiava si trasformava in grasso per sopravvivere nel periodo di carestia invernale.

Oggi non dobbiamo più cacciare il cibo, basta andare con l’automobile al supermercato ed è fatta.

Se poi non fai attenzione a quello che metti nel carrello i tuoi piatti saranno cibo spazzatura preconfezionato che andrà a nutrire i tuoi rotolini di ciccia.

Facciamo sempre meno attività perché i lavori sono sedentari.

 

 

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Consigli per le donna a pera

donna-pera-e-mela

Quello che spesso diciamo alle nostre clienti

la cellulite non è una questione estetica bensì di salute.

La cellulite dal nome clinico pannicolopatia edemo-fibro-sclerotica,
è una modifica del tessuto, ovvero le cellule adipose si ingrossano a causa di una scorretta alimentazione,
queste cellule bloccano il drenaggio (circolazione venosa e linfatica) portando an un accumulo di scorie nei tessuti. Continue with reading

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Quando è meglio allenarsi?

per-dimagrire-quando-mi-devo-allenareQuando è meglio allenarsi la mattina o la sera?

Dipende da cosa vuoi ottenere dal tuo allenamento.
Affrontiamo il discorso in relazione partendo dal ciclo circadiano.

Il ciclo circadiano è in cronobiologia e in coronopsicologia il ritmo caratterizzato da 24 ore, come il ritmo sonno veglia, deputato alla regolazione della sistema ormonale, la temperatura corporea,…
Gli ormoni hanno un ruolo importante nella rendimento della seduta d’allenamento e la resa dello stesso. Continue with reading

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