Dimagrire? Facile come respirare!

In questo periodo dell’anno sono molte le persone che entrano in palestra perché, stufe degli eccessi delle feste e spaventate dal numerino visto sulla bilancia di casa, vogliono dimagrire.

Molte non ne hanno nemmeno bisogno, ma fare del sano esercizio fisico è un toccasana per chiunque e aiuta, supportato dalla corretta alimentazione, a costruire una buona massa muscolare, presupposto fondamentale per un organismo in salute.

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Breve… ma intenso!

Hai iniziato l’anno con il desiderio di pensare maggiormente a te stessa e alla tua salute?

Vuoi finalmente rimetterti in forma e perdere quei dannati accumuli adiposi che, oltre a stringerti nei vestiti, rendono più faticosa la vita di ogni giorno?

Benché la tua motivazione sia alta e tu sia davvero decisa a fare qualcosa, continui a nasconderti dietro mille scuse: assenza di tempo, mancanza di esperienza, noia, mancanza di costanza, pigrizia…

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Esistono cibi che fanno ingrassare?

Nel mondo dell’alimentazione spesso si classificano gli alimenti come “cattivi” o “buoni”, cioè in “cibi che fanno ingrassare” e “cibi che fanno dimagrire”.

In realtà, questa classificazione non ha molto senso, perché a determinare una variazione del peso e del grasso corporeo è il bilancio energetico e poi tutta una serie di fattori anche correlati (come la proporzione dei macronutrienti, lo stato nutrizionale di base di ogni persona, il suo stile di vita complessivo e i livelli di attività fisica).

Conoscere meglio gli alimenti ci permette comunque di saper gestire al meglio la nostra alimentazione.

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Vuoi perdere peso? Allenati cosi!

Tutti cerchiamo il benessere fisico e vaghiamo tra prodotti che promettono miracoli, diete che giurano di bruciare e innovativi programmi di fitness. Molte di queste cose hanno un ciclo vitale preciso, o meglio, una parabola. La loro popolarità schizza verso l’alto come un razzo per poi riatterrare lentamente o essere soppiantati dal metodo ancora più innovativo e promettente. Spesso, mantengono poi un bacino di fans che gli restano fedeli per sempre.

In realtà, non ci stancheremo mai di dirlo, la ricetta, la pillola miracolosa per stare in forma è basata semplicemente su 3 pilastri fondamentali, validi per tutti, per sempre, senza essere soggetta a mode del momento: Allenamento, Alimentazione, Recupero.

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Elimina tossine e gonfiore… cosi!

Al rientro dalle feste, molte persone sono sulla soglia della disperazione. Chi si è pesato e pensa di aver preso minimo 2 kg, chi si sente gonfio come un palloncino, chi ha problemi digestivi e mal di stomaco

Niente panico!

Le feste, con pranzi, aperitivi e qualche “abuso” anche per chi cerca di limitare i danni ed è sempre attento, mettono a dura prova non solo la linea, ma anche il nostro apparato digestivo. In particolare se non siamo abituati a consumare cibi elaborati, alcolici etc. Quindi è normale sentirsi appesantiti e non vedersi in splendida forma. In genere si consumano alimenti anche molto ricchi di sale e sodio e il corpo trattiene i liquidi.

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Obiettivo: remise-en-forme

Dopo le feste e all’inizio dell’anno, rimettersi in linea, pensare alla propria salute e al proprio benessere, dedicare del tempo a se stessi sono pensieri ricorrenti in ciascuno di noi.

Molti, spinti dalla motivazione, si danno subito da fare, iniziano a lavorare e a impegnarsi per raggiungere l’obiettivo. Altri continuano a temporeggiare e finiscono presto per dimenticarsi dei buoni propositi.

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Barrette proteiche vegane

Il segreto per non ritrovarsi a mangiare alimenti troppo calorici, ricchi di grassi saturi e poco sani è ORGANIZZARSI! Questo vale per tutti i pasti della giornata, ma non bisogna sottovalutare eventuali attacchi di fame, da mitigare con spuntini bilanciati, che apportino la giusta quantità di proteine per mantenere alto il senso di sazietà, ma che diano anche il giusto piacere al palato. Prova ad addolcire le tue giornate con questa ricetta semplice per preparare golose barrette proteiche (vegan friendly), che piaceranno davvero a tutti!

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Anno nuovo… vita nuova?

Sull’onda magica del Natale, dal nuovo anno spesso ci si aspetta grandi cose, ipotizzando che debba essere l’anno della svolta. Ma è proprio in questa prospettiva l’errore principale: meglio partire da speranze semplici che si riferiscano ad obiettivi concreti.

Alzi la mano chi di noi a inizio anno non si è detto almeno una volta “Quest’anno mi metto in riga e dimagrisco”, oppure “E’ l’anno buono per imparare una nuova lingua”, oppure “Basta fumare un pacchetto di sigarette al giorno, quest’anno smetto”.

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10 consigli salva linea per il Natale

Ci siamo!

Il periodo delle feste di Natale è alle porte.

Un vero tripudio di dolcezza che ha già iniziato a destare non poche preoccupazioni in chi teme per la propria forma fisica. Dopotutto si sa benissimo che nel periodo delle feste di Natale prendere peso è quasi la norma. Un piccolo scotto da pagare per le tante leccornie che si possono gustare e per i pranzi e le cene che si alternano di continuo in un valzer di calorie infinito che, seppur appagante per il palato, è spesso deleterio per chi ogni mattina fa i conti con la bilancia oppure per chi è attento alla forma fisica e al benessere per la maggior parte dell’anno.

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Ciclo in arrivo… linea addio?

Anche tu nei giorni che precedono il ciclo mestruale hai un’irrefrenabile voglia di cibo ipercalorico, oppure hai sempre fame e non riesci a smettere di mangiare, ti nutriresti di cioccolato?

Se la risposta è si, e vuoi scoprire il perché, quali ripercussioni questo ha sul tuo corpo e come fare per evitarlo… continua a leggere.

Non siamo tutte uguali, non è cosi per tutte, ma sono in molte le ragazze per le quali i giorni che precedono il ciclo diventano un incubo. Non solo dal punto di vista psicologico, con sbalzi d’umore e irritabilità, ma anche dal punto di vista della fame. Cosi si ritrovano in un tremendo vortice di fame, ingestione di cibo generalmente non sano o in dose eccessiva, sensi di colpa… insomma una situazione che non fa che peggiorare una condizione emotiva già critica.

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