LES MILLS GRIT

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LES MILLS GRIT a Minusio

Trenta minuti ad alta intensità, tre volte a settimana alle 12:20: lunedì Forza con Nicole, mercoledì Atletico con Wes, venerdì Forza con Wes. Il GRIT si paga a parte, a pacchetti di ingressi: si parte da CHF 207 per 16 lezioni, cioè poco meno di 13 franchi a lezione.

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Programma Les Mills GRIT Certificato Fitness-Guide G4.9 · 111 recensioni
30 minDurata della lezione
12:20Lun, mer e ven
da 207.-16 ingressi, a parte
50Anni nel Locarnese
Come funziona

Come sono i 30 minuti

Il GRIT è un programma di Les Mills e a Minusio si fa in due formati: Forza il lunedì e il venerdì, con bilanciere e disco, e Atletico il mercoledì. Sono trenta minuti a intervalli: blocchi di lavoro intenso alternati a recuperi corti, con la musica e un coach che detta i tempi.

Arrivi qualche minuto prima, monti bilanciere e dischi, alle 12:20 si parte e alle 12:50 hai finito. Il coach mostra ogni movimento e dà varianti più leggere a chi serve. La prima volta carichi poco e pensi solo a fare bene i movimenti: l'intensità arriva dopo, quando il gesto è tuo.

Le tre lezioni sono tutte a mezzogiorno, e mezz'ora sta dentro una pausa pranzo, andata e ritorno compresi. Dal lunedì al venerdì siamo aperti dalle 08:00 alle 21:00, il sabato dalle 09:00 alle 14:00, quindi se hai tempo dopo puoi fermarti. Sauna e bagno turco sono inclusi nell'abbonamento corsi: se vieni solo per il GRIT chiedici cosa comprende la formula GRIT, così lo sai prima. Gli altri corsi della settimana li trovi nella pagina corsi di gruppo.

Fa per te se

  • Hai già una base di allenamento e cerchi 30 minuti intensi
  • Conosci già il GRIT e cerchi dove farlo nel Locarnese
  • Hai la pausa pranzo libera e ti bastano 30 minuti
  • In gruppo ti impegni più di quanto faresti da solo in sala
  • Vuoi il bilanciere senza passare un'ora in palestra

Forse non è per te se

  • Sei fermo da mesi o da anni: qui si comincia da Gym&Tone, Postural Gym o Pilates, e al GRIT ci si arriva dopo
  • Hai male a schiena o ginocchia, o torni da un infortunio: senti prima il medico o il fisioterapista
  • A mezzogiorno non puoi: qui il GRIT c'è solo alle 12:20
  • Vuoi un abbonamento unico che comprenda tutto: il GRIT si paga sempre a parte, a ingressi

Orari GRIT e palinsesto

LES MILLS GRIT: lunedì 12:20 Forza con Nicole, mercoledì 12:20 Atletico con Wes, venerdì 12:20 Forza con Wes. Trenta minuti a lezione, prenotazione obbligatoria. Il palinsesto completo di tutti i corsi è scaricabile in PDF. La Direzione si riserva di modificare orario e disciplina.

Scarica il palinsesto Legenda corsi
Le domande che ci fate

Domande frequenti sul GRIT

Che cos'è LES MILLS GRIT?
È un programma di allenamento di Les Mills. Dura 30 minuti e si lavora ad alta intensità a intervalli (HIIT): blocchi intensi alternati a recuperi corti. Non è una lezione da principianti, serve già una base di allenamento. A Minusio si fa in due formati: Forza il lunedì e il venerdì, con bilanciere e disco, e Atletico il mercoledì, sempre alle 12:20.
Il GRIT è compreso nell'abbonamento?
No. L'abbonamento solo corsi costa CHF 790 l'anno e comprende lezioni illimitate più sauna e bagno turco; l'OPEN a CHF 1027 aggiunge la sala attrezzi. Il GRIT non è compreso in nessuno dei due: ha un abbonamento suo e pacchetti a ingressi dedicati. I pacchetti a ingressi sono questi: 16 ingressi CHF 207, 32 ingressi CHF 390, 64 ingressi CHF 757, 128 ingressi CHF 1300. Più il pacchetto è grande, meno costa la singola lezione: da circa 13 franchi con il 16 ingressi a circa 10 con il 128. C'è anche la formula combinata 32 GRIT più 32 Core a CHF 587. Le trovi tutte sulla pagina prezzi, oppure scrivici su WhatsApp e te le spieghiamo.
Serve prenotare la lezione?
Sì, la prenotazione è obbligatoria e la lezione parte con almeno 4 partecipanti. È una lezione di gruppo, quindi si va quando il gruppo c'è. Arriva qualche minuto prima delle 12:20, così parti insieme agli altri.
Vado bene se riparto da zero?
No. Trenta minuti ad alta intensità con il bilanciere non sono il punto da cui si ricomincia dopo mesi o anni fermi. Quella base la costruisci con Gym&Tone (lunedì 9:00), Postural Gym (lunedì 10:10) o Pilates, e durante i corsi del mattino c'è anche il babysitting gratuito, dalle 08:45 alle 11:45. Al GRIT ci arrivi dopo, quando ti alleni con regolarità. Su come rimettersi in moto abbiamo scritto come tornare in forma dopo i 50.
Che differenza c'è tra GRIT Forza e BODYPUMP?
BODYPUMP è allenamento di resistenza con bilanciere, serie lunghe e molte ripetizioni, e dura 50 minuti. Il GRIT Forza è alta intensità a intervalli e dura 30 minuti. In tutti e due si usa il bilanciere, ma il ritmo è un'altra cosa. A Minusio il GRIT è lunedì, mercoledì e venerdì alle 12:20; BODYPUMP è martedì e giovedì alle 10:10 e alle 19:10, come vedi nel palinsesto dei corsi. Se vuoi il bilanciere ma non il lavoro a intervalli, vai a BODYPUMP.
Quali sono gli esercizi del GRIT?
Nel formato Forza si lavora con il bilanciere caricato a disco e con il peso corporeo, dentro blocchi intensi separati da recuperi corti. Il mercoledì il formato è Atletico e il lavoro cambia. I movimenti sono quelli di base della sala pesi, squat, affondi, spinte e tirate, più esercizi a corpo libero. La sequenza non è sempre la stessa: il coach mostra ogni movimento prima di partire e dà varianti più leggere a chi serve.
Quante volte a settimana si può fare?
L'alta intensità chiede recupero, quindi consigliamo al massimo due volte a settimana, con almeno un giorno in mezzo. A Minusio gli slot sono tre, lunedì, mercoledì e venerdì alle 12:20: scegli quelli che ti tornano comodi. Parlane con Nicole o con Wes e ti dicono come incastrare il GRIT con il resto del tuo allenamento. Sul tema abbiamo scritto quante volte allenarsi.
Quante calorie si bruciano con il GRIT?
Non lo diciamo. Le cifre che girano su questo corso sono medie e non coincidono tra loro. Quanto consumi dipende da te, dal tuo peso e da quanto carichi, quindi un numero medio su questa pagina non ti direbbe niente di utile. Preferiamo dirti cosa fai in quei trenta minuti e lasciarti provare.
La cassa malati rimborsa?
Può succedere, ma dipende dalla tua polizza. Siamo centro certificato Fitness-Guide e diverse casse malati, a chi ha una complementare che copre il fitness, rimborsano una parte dell'abbonamento. Non è automatico: la verifica la fai tu con la tua cassa, noi ti diamo la documentazione. Chiedi anche del pacchetto GRIT insieme al resto. Qui trovi le casse malati e il calcolatore.
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Gli altri servizi

Corsi di gruppo Metodo EMS Fitness Fisioterapia Massaggi Estetica Baby sitting Benessere

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Il GRIT ha un abbonamento a parte e pacchetti a ingressi: scrivici su WhatsApp, ti diamo le cifre esatte e ti prenotiamo la prima lezione: lunedì Forza con Nicole, mercoledì Atletico con Wes, venerdì Forza con Wes.

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